Triphala: O que precisa de saber

Conhecido como um remédio herbal multifuncional, o Triphala é utilizado há séculos na medicina ayurvédica. Apesar da longa tradição, será que esta combinação de frutos mantém a sua relevância nos dias de hoje? Muitos garantem que sim. Por isso mesmo, vamos explorar a fundo o universo do Triphala e tudo o que precisa de saber. Venha descobrir connosco!

O que é o Triphala?

O Triphala é composto por três variedades distintas de frutos silvestres, provenientes de árvores endémicas da Índia e da Ásia, cada uma com uma aparência única e um conjunto próprio de potenciais benefícios. Estes frutos são colhidos, secos e depois moídos, em partes iguais, até se obter um pó fino. No entanto, atualmente também existem suplementos de Triphala, que proporcionam uma forma prática de usufruir de todas as propriedades desta poderosa combinação de frutos.

Triphala em pó biológico

(1)

(1)

Triphala em pó biológico

Ver produto

Mas afinal, quais são as três variedades de frutos que compõem a mistura Triphala? Descubra a seguir.

Amla

Também conhecida como groselha indiana, a amla (Emblica officinalis) compõe um terço da mistura Triphala. Estes frutos são ricos em vitaminas, aminoácidos e minerais, tornando-se assim uma escolha ideal para esta combinação. No entanto, quando ingeridas isoladamente, distinguem-se pelo seu sabor intenso e amargo, o que pode não agradar a todos.

Amla em pó biológica

(1)

(1)

Amla em pó biológica

Ver produto

Bibhitaki

Conhecida cientificamente como Terminalia bellirica, a baga do Bibhitaki é rica em compostos potentes que a tornam bastante valorizada. Esta árvore, nativa da Índia e do Sudeste Asiático, tem sido utilizada há séculos na medicina ayurvédica, bem como em práticas tradicionais chinesas e Unani.

Haritaki

A completar o trio do Triphala, encontramos o haritaki. Esta planta (Terminalia chebula) está presente por toda a região do Médio Oriente, Índia e China. O haritaki é frequentemente designado como o “rei dos medicamentos” devido ao seu papel diversificado em inúmeros usos holísticos. Rico em antioxidantes, terpenos e flavonoides, o haritaki oferece inúmeros potenciais benefícios.

Qual é o sabor do Triphala?

O sabor da Triphala pode ser descrito de várias formas. Quando consumida isoladamente, tem um gosto forte e intenso, predominantemente amargo e ácido, com algumas notas doces, mas geralmente destaca-se o seu carácter adstringente. Diz-se que, das principais sensações de paladar, apenas o salgado não está presente na Triphala. Ainda que a sua descrição não seja das mais apelativas, existem várias formas de suavizar o sabor e torná-lo bastante mais agradável ao paladar.

Como utilizar Triphala em pó

Com um sabor tão intenso como o descrito, provavelmente a ideia de colocar uma colher de Triphala em pó diretamente na boca não será muito apelativa. Então, de que forma poderá desfrutar de todos os benefícios desta mistura? Deixamos algumas sugestões para tirar o maior partido possível do Triphala. Importa referir que é aconselhável tomar Triphala com o estômago vazio, antes das refeições, para uma absorção ideal.

Embora consumir Triphala em pó puro não agrade a todos, é uma opção válida. Se quiser experimentar uma colher de chá, pode fazê-lo, mas prepare-se para um sabor muito forte. Como alternativa, pode misturar um pouco de pó em alimentos como saladas ou sopas para atenuar o sabor, embora este ainda possa ser marcante ao paladar.

Tornar a sua ingestão mais simples pode passar por adquirir cápsulas de Triphala ou criar as suas próprias cápsulas. Basta colocar uma pequena quantidade de pó em cápsulas vazias e selá-las com o equipamento adequado, ficando assim com doses prontas a usar. Ao medir a quantidade, consegue ajustar a dose ao seu gosto. Caso prefira, pode optar por cápsulas ou comprimidos já prontos à venda em lojas especializadas.

Também pode dissolver uma colher de Triphala em pó num copo de água e beber de seguida. É uma forma rápida de consumo, mas a água pouco disfarça o sabor acentuado, por isso, se preferir, pode juntar um pouco de açúcar ou mesmo sumo de frutas para suavizar o amargor.

Por último, pode preparar uma infusão de Triphala. Basta adicionar cerca de meia colher de chá de pó numa chávena, deitar água quente, mexer e deixar arrefecer um pouco. Quando estiver pronto, pode beber. Tal como na sugestão anterior, pode adoçar com um pouco de mel ou açúcar para tornar o sabor mais agradável.

Quais são os possíveis benefícios do Triphala?

Ao longo deste artigo, referimos várias vezes os potenciais benefícios do Triphala, mas afinal, quais são eles? Ainda que os estudos existentes sejam limitados, algumas investigações sugerem que o Triphala pode promover o bem-estar de diferentes formas. Vamos analisar de seguida.

Em primeiro lugar, o Triphala tem sido alvo de estudos pelas suas propriedades antioxidantes e potenciais efeitos anti-inflamatórios. Um estudo realizado em 2014 avaliou o "efeito antiartrítico do Triphala em ratos com artrite". No final, os investigadores concluíram que os efeitos do Triphala sobre a inflamação justificam uma análise mais aprofundada (Kalaiselvan & Rasool).
‌
Quando se fala em suplementos e cancro, o tema é naturalmente complexo. Embora o impacto do Triphala nesta área ainda esteja pouco explorado, existem estudos que analisaram o efeito desta fórmula na evolução de tumores em modelos animais de cancro — como do pâncreas, estômago e linfomas. Contudo, não existem provas obtidas em humanos que sustentem qualquer afirmação (Sandhya et al., 2006).

Para quem procura controlar o peso, o Triphala também poderá ser interessante. Um estudo realizado em 62 adultos com obesidade demonstrou algum potencial. Os participantes que tomaram uma dose diária de 10mg de Triphala registaram uma perda de peso significativa, assim como uma redução das medidas da anca e cintura, em comparação com o grupo placebo (Kamali et al., 2012). Os autores deste estudo também referem que não foram detetados efeitos nocivos ao nível do fígado ou dos rins.
‌
Uma das utilizações mais antigas desta mistura era como laxante natural. Mas será o Triphala benéfico para o trato digestivo? As pesquisas já analisaram o seu potencial para reduzir a inflamação intestinal e até para ajudar a reparar danos nesta zona (Nariya et al., 2009). No entanto, são necessários mais dados para se chegar a qualquer conclusão definitiva.
‌

Quais são os possíveis efeitos secundários do Triphala?

Ainda que seja raro, alguns utilizadores relataram efeitos secundários associados ao uso de Triphala. De forma geral, considera-se que o Triphala é seguro para consumo; no entanto, se tiver algum problema de saúde, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar a sua toma. Mulheres grávidas ou a amamentar devem evitar o uso de Triphala. Entre os possíveis efeitos secundários, encontram-se os seguintes:

• Cólicas abdominais
• Diarreia
• Maior tendência para hematomas

Será este o momento certo para experimentar Triphala?

Triphala continua a ter um papel importante no mundo atual. Embora sejam necessários mais estudos para compreender na totalidade os seus efeitos e eventuais benefícios, é inegável que pode contribuir positivamente para o bem-estar. Se ficou curioso, pode experimentar Triphala por si mesmo visitando a Healthshop da Zamnesia e adquirir suplementos de elevada qualidade.

Adam Parsons

Adam Parsons é jornalista profissional especializado em canábis, copywriter e autor, integrando há vários anos a equipa da Zamnesia. Responsável por abordar uma vasta gama de temas, desde o CBD aos psicadélicos, entre outros, Adam dedica-se à criação de artigos de blog, guias e à exploração contínua de uma oferta de produtos cada vez mais diversificada.

Leia a biografia completa