Suplementos: cogumelos funcionais, vitaminas e plantas

Imagina que só queres uma coisa concreta: um cogumelo específico, em cápsula, sem percorrer a grelha inteira. Ordena por família primeiro e por formato depois, que é exactamente como esta secção está organizada, e o resto do smartshop fica ao lado se o que procuras não for um suplemento.

Como escolher entre 71 suplementos sem te perderes na grelha

Cogumelos funcionais, de Lion's Mane ao Power 5

Lion's Mane (Hericium erinaceus), Reishi, Cordyceps, Chaga e Agaricus blazei aparecem aqui em cápsulas e em tintura, e a mistura Power 5 também nos dois formatos. As Lion's Mane Mushroom Capsules (Zamnesia) trazem 400 mg de extrato 8:1 de Hericium erinaceus por cápsula; o rótulo indica 1-2 cápsulas por dia com água, de preferência antes de uma refeição, e não com bebidas gaseificadas. As Lion's Mane Gummies (Zamnesia) põem os mesmos 400 mg (extrato 10:1) em duas gomas veganas com sabor natural a framboesa e menos de 0,015 g de açúcares por goma, duas por dia e bem mastigadas. As Mushroom Gummies Forest Berries juntam quatro espécies por goma: 35 mg de Lion's Mane 10:1, 39 mg de Chaga 9:1, 24 mg de Reishi 15:1 e 44 mg de Cordyceps 8:1, mais 1 mg de vitamina B12, num pacote de 60. Duas notas: as Forest Berries levam xarope de glucose e açúcar nos ingredientes, e as de Lion's Mane consomem-se em 3 meses depois de abrir. Queres duas versões do mesmo cogumelo? A Foodsporen engarrafa cápsulas de Lion's Mane com extrato 8:1 de corpo frutífero e é explícita: não usa micélio processado.

Vitaminas, minerais e as saquetas em pó

Estão aqui vitamina C, B12, complexo B, softgels de vitamina E, Vega D3, Calcium Magnesium & Zinc, citrato de magnésio, Omega 3 e Vega Omega. Ao lado ficam dois produtos que só se distinguem pelo formato: Booze Recovery, uma saqueta para dissolver em 250 ml de água, com o modo de uso do rótulo a indicar depois de uma noite a beber álcool e antes de dormir; e Recoup-E, uma cápsula com dihidromiricetina.

Adaptógenos e nootrópicos naturais, aminoácidos e acessórios de dosagem

A ashwagandha (Withania somnifera) vem em cápsulas com 300 mg de extrato 4:1, uma por dia com um copo de água e de preferência antes de uma refeição, segundo o rótulo. A mesma raiz aparece pulverizada no StressLess Oral Spray, com 50 mg de ashwagandha e 200 mg de reishi. Depois tens maca, Turmeric & Orthosiphon, Chlorella & Spirulina, extrato de quercetina, berberina, MSM, L-arginina, L-tirosina, L-triptofano com B6 e 5-HTP de extrato de semente de Griffonia simplicifolia, mais cafeína e extrato de mexilhão de lábio verde. Os acessórios ficam no fim: as oblatas Easy Dose, saquinhos finos de papel de arroz para fechares pó lá dentro, e uma caixa de comprimidos para dividires a semana.

Cápsula, tintura, goma ou spray oral: o que os rótulos dizem

A cápsula traz a quantidade já medida e engole-se com água. A tintura vem em frasco com conta-gotas e mede-se em gotas ou mililitros, conforme o rótulo. A goma mastiga-se e não precisa de copo. O spray oral borrifa-se na boca e conta-se em pressões. A diferença entre formatos é de hábito diário.

O rácio lê-se depressa: 10:1 quer dizer 10 kg de matéria-prima para 1 kg de extrato, e 8:1 são 8 kg para 1 kg. Rácios de produtos diferentes não se comparam a olho, porque a quantidade em miligramas por dose muda de rótulo para rótulo. A dose diária recomendada está impressa em cada embalagem e é essa que seguimos.

Suplemento alimentar vs medicamento: um suplemento alimentar não é um medicamento e não fazemos afirmações de saúde sobre nenhum destes produtos. Cada ficha dá a espécie, o rácio de extrato, a quantidade por dose e o modo de uso do rótulo.

Os avisos que a nossa própria embalagem carrega, uma vez: os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e um estilo de vida saudável; não excedas a dose indicada; mantém fora do alcance das crianças; não são indicados na gravidez, na amamentação ou a menores de 18 anos; e se tomas medicação, fala com o teu médico.

Entre a cápsula e a goma do mesmo extrato de 400 mg de Lion's Mane, o que muda é o sabor a framboesa, o copo de água e os 3 meses de validade depois de abrir. Mais nada.