Produtos para o humor e o bem-estar

Nesta prateleira há trinta e seis produtos, e nem todos servem para o mesmo. Alguns são ervas secas para preparar em infusão, outros são cápsulas para tomar ao pequeno-almoço, e dois foram pensados especificamente para a manhã seguinte a uma noite que preferia esquecer. Eis o que é, na prática, cada uma destas famílias.

O que são suplementos para o humor?

Trata-se de uma categoria de compras, não de uma classe de substâncias. Na prática, abrange quatro tipos de produtos: adaptogénios como a ashwagandha, cogumelos funcionais como a juba-de-leão e o reishi, aminoácidos e vitaminas como o L-triptofano com vitamina B6, e chás de ervas a granel. Muitas páginas como esta explicam-lhe conceitos como a serotonina e a resposta ao stresse associada ao cortisol. Não podemos relacionar nenhum desses aspetos com o conteúdo destes frascos, por isso limitamo-nos ao ingrediente, à dose e ao formato, deixando que tire as suas próprias conclusões.

Adaptogénios para stresse e calma

Ashwagandha

Withania somnifera, um arbusto perene da família das solanáceas, utilizado há séculos na Ayurveda. Temos duas opções: cápsulas de extrato de raiz padronizado e uma embalagem de 50 g de raiz triturada e em pó, para quem prefere misturá-la noutra preparação. A raiz em bruto é tão amarga que, depois de uma caneca, a maioria acaba por voltar às cápsulas.

Reishi

O Ganoderma lucidum cresce em cepos de árvores envelhecidas nas regiões quentes e húmidas da Ásia Oriental. É demasiado lenhoso para ser usado na cozinha, por isso chega sempre sob forma processada. O nosso extrato contém pelo menos 30% de polissacarídeos, e o mesmo cogumelo está também disponível em cápsulas Foodsporen e em tintura.

Cogumelos nootrópicos para a concentração

Juba-de-leão

Hericium erinaceus é aquele que muita gente pede pelo nome. As cápsulas da Zamnesia contêm 400 mg de um extrato 8:1 de corpo de frutificação, em vez de micélio cultivado em cereais, e esta é uma diferença que vale a pena confirmar em qualquer juba-de-leão que compre, aqui ou em qualquer outro sítio. As tinturas da Foodsporen e da Mushinto, um granulado e um extrato puro oferecem o mesmo cogumelo noutros formatos.

Gomas de cogumelos

Se tomar cápsulas é uma maçada, as gomas de frutos silvestres reúnem juba-de-leão, reishi, chaga e cordyceps num formato mastigável. Cada embalagem contém 60 gomas, veganas e com vitamina B12 adicionada. A vitamina B12 contribui para uma função psicológica normal.

Chás calmantes

Ambos os chás são de folhas soltas, por isso vais precisar de um infusor ou de um saco-filtro. O Inner Peace é o mais especiado: canela, casca de rosa-mosqueta, funcho, hibisco, gengibre, cardamomo, camomila, flor de tília, cravinho e pimenta-preta. Também contém alcaçuz, por isso convém consumi-lo com moderação se tiveres tendência para pressão arterial elevada. O Stress Relief é o mais frutado, à base de pedaços de pêssego, com cascas de feijão, curcuma, erva-príncipe, urtiga, folhas de bétula e flores de laranjeira e de cártamo. Ambos cheiram bastante melhor do que aparentam dentro da embalagem.

Aminoácidos e vitaminas

O L-triptofano/B6 é a opção mais simples desta seleção. Duas cápsulas fornecem 1000 mg de L-triptofano, juntamente com 20 mg de vitamina B6 e alguma B3, para tomar cerca de meia hora antes de deitar. Cada frasco contém noventa cápsulas e é adequado para veganos. Na mesma prateleira encontram-se também citrato de magnésio, um complexo de vitaminas B e um comprimido de cálcio, magnésio e zinco.

Misturas de recuperação para a manhã seguinte

Booze Recovery da Revive é uma saqueta para misturar em água. Recoup-E, da gama Happy Caps, é uma cápsula à base de dihidromiricetina, extraída da árvore-da-uva-japonesa, que pode ser tomada antes ou depois de beber. Escolheríamos a saqueta se já nos sentíssemos de rastos, e as cápsulas se ainda estivéssemos em condições de nos antecipar e planear.

Escolher sem ter de adivinhar

Começa pelo formato que sabes que vais usar de forma consistente. Uma tintura esquecida numa gaveta perde sempre para cápsulas que chegas a terminar.