Os suplementos desta prateleira

Quem chega aqui costuma vir com uma ideia fixa: ou quer vitamina D3, ou quer o comprimido com os três minerais. São seis suplementos ao todo e três são da Cibdol. O que vem a seguir é o que os rótulos dizem, sem rodeios.

Softgel ou spray de framboesa: as duas formas de vitamina D3

O Vega Vitamin D3 é uma softgel por dia, de preferência depois de uma refeição. O rótulo indica 25 mcg de vitamina D3 (colecalciferol de fonte VEGA), o equivalente a 500% da dose de referência, com óleo de girassol como veículo e uma cápsula de amido e glicerina. O Vitamin D Spray da Mindscopic chega aos mesmos 25 µg (1000 UI) por pulverização, mas em MCT de coco e com aroma natural de framboesa, doce e quase a lembrar xarope. Se engolir cápsulas não te incomoda, a softgel é o gesto mais rápido do dia. Se te incomoda, o spray resolve.

Cálcio, magnésio e zinco num só comprimido

O Calcium, Magnesium & Zinc é um comprimido revestido, com aquele brilho liso do HPMC, e a dose diária no rótulo são 2 comprimidos: 684 mg de cálcio (de ostra), 304 mg de magnésio (bisglicinato e óxido) e 10 mg de zinco (citrato). A indicação é de 1 a 3 comprimidos por dia com um copo de água. Duas coisas a que deves estar atento: o frasco traz 30 comprimidos, portanto a dois por dia dura pouco mais de duas semanas, e o cálcio vem de ostra, logo não é uma opção vegetal como o Vegan Vitamin D3 da Cibdol.

Os três da Cibdol nesta prateleira

Joint Comfort e Joint Health são nomes de produto da Cibdol. Vêm os dois em cápsulas, 60 por frasco, 2 por dia com um copo de água e de preferência a acompanhar uma refeição, o que dá 30 doses por frasco em cada um. O rótulo descreve misturas de vitaminas, minerais e extratos vegetais. O terceiro é o Vegan Vitamin D3: comprimido, um por dia, fórmula 100% vegetal e 120 doses por frasco, o mais duradouro dos seis.

Como escolher entre os seis

Alimentação vegetal? O Vega Vitamin D3, o spray da Mindscopic e o Vegan Vitamin D3 da Cibdol são os que declaram fórmulas vegetais no rótulo. Queres o frasco que rende mais tempo? O Vegan Vitamin D3, com as suas 120 doses. Não queres engolir nada? Só o spray. E se andas atrás de minerais em vez de vitamina D, o Calcium, Magnesium & Zinc é o único comprimido combinado que temos nesta prateleira. Para outros formatos, o resto dos suplementos está todo junto na Healthshop.

O que o rótulo pede antes de abrires o frasco

O Vega Vitamin D3 e o comprimido de minerais guardam-se à temperatura ambiente e ao seco. O spray da Mindscopic e os três da Cibdol pedem sítio fresco, seco e escuro. Todos ficam fora do alcance das crianças, e o rótulo do Vega Vitamin D3 acrescenta que não é adequado a crianças até aos 10 anos, incluídos. Não excedas a dose recomendada e fala com o teu médico se tomas medicação ou tens problemas de saúde. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada nem um estilo de vida saudável.