Os suplementos desta prateleira

Este é o cenário sobre o qual mais nos perguntam: são 8h da manhã, tem um café numa mão e quer tomar apenas uma coisa ao pequeno-almoço em vez de quatro. Nesta prateleira, os produtos distinguem-se sobretudo pelo formato. Dois são vitamina D3 para engolir, um é vitamina D em spray oral, um é um comprimido mineral com cálcio, magnésio e zinco, e dois são frascos de cápsulas Cibdol chamados Joint Comfort e Joint Health.

Antes de mais, a parte honesta. Colagénio, glucosamina, condroitina, MSM, boswellia, curcuma, ácido hialurónico e vitamina K2 não estão disponíveis nesta prateleira. Estes nomes são muito pesquisados e há quem chegue aqui à procura deles; por isso, preferimos dizê-lo de forma clara em vez de o fazer percorrer a página até ao fim. O que encontra aqui: vitamina D3 em cápsula mole, vitamina D3 em comprimido, vitamina D em spray oral, um comprimido de cálcio, magnésio e zinco, e os dois frascos Cibdol. Se veio à procura de um desses outros ingredientes, explore o restante Healthshop em vez desta página.

O que são estes seis produtos, em termos simples

Vega Vitamin D3 apresenta-se em cápsulas moles. O rótulo indica 25mcg de colecalciferol por cápsula mole, correspondente a 500% da dose de referência, proveniente de fontes veganas, com óleo de girassol como agente de enchimento e sem alergénios conhecidos. Cibdol Vegan Vitamin D3 fornece o mesmo nutriente em comprimidos, com 120 doses por frasco, e é descrito no rótulo como uma fórmula 100% à base de plantas. Vitamin D Spray, da Mindscopic, é um spray oral: cada pulverização está indicada como contendo 25µg (1000IE), num veículo de MCT derivado de coco, com aroma natural de framboesa e vitamina E como antioxidante, sendo também adequado para veganos. O frasco Calcium, Magnesium & Zinc é o suplemento mineral, com 30 comprimidos e um rótulo que lista, por cada dois comprimidos, 684mg de cálcio (oystercalcium), 304mg de magnésio (bisglicinato/óxido) e 10mg de zinco (citrato). Joint Comfort e Joint Health são ambos frascos Cibdol de 60 cápsulas, com 30 doses cada, e ambos são nomes de produto, não descrições.

Engolir ou usar em spray

Cápsulas moles, comprimidos e cápsulas tomados com uma refeição

As indicações dos rótulos são bastante semelhantes neste ponto. Vega Vitamin D3: uma cápsula mole por dia, de preferência depois de uma refeição, conservada à temperatura ambiente e em local seco. Cibdol Vegan Vitamin D3: um comprimido por dia com um copo de água, de preferência durante uma refeição, guardado num local fresco, seco e ao abrigo da luz. Joint Comfort e Joint Health: duas cápsulas por dia com um copo de água, também de preferência com uma refeição. No rótulo de Calcium, Magnesium & Zinc lê-se um a três comprimidos por dia com água, e o frasco é suficientemente pequeno para levar na mala se passar o dia fora.

O spray de framboesa, se já não quiser cápsulas

O spray Mindscopic tem sabor a framboesa e não precisa de água, que é precisamente a razão pela qual as pessoas o compram. O rótulo indica uma pulverização por dia, diretamente na boca, e que deve ser guardado num local fresco e escuro. Para quem se engasga com cápsulas, escolheríamos este em vez do softgel Vega em qualquer altura, embora o softgel apresente o mesmo valor de 25 mcg. Atenção ao ponto óbvio: este é o único spray aqui, por isso, se quer um spray, a escolha fica feita.

Rótulos vegan, tamanhos dos frascos e letras pequenas

A maioria dos produtos na prateleira indica no rótulo que é vegan ou de origem vegetal: Vega Vitamin D3, Cibdol Vegan Vitamin D3 e o spray Mindscopic, enquanto o comprimido mineral recorre a um agente antiaglomerante de origem vegetal e a óleo de semente de algodão. Todos os rótulos repetem os mesmos avisos: não exceder a dose recomendada, manter fora do alcance das crianças e lembrar que os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada. O Vega Vitamin D3 também refere que não é adequado para crianças até aos 10 anos, inclusive. Quanto ao tamanho dos frascos, o Cibdol Vegan Vitamin D3 é o que vai mais longe, com 120 doses; já o frasco de Cálcio, Magnésio e Zinco contém 30 comprimidos, pelo que, a dois por dia, acaba em duas semanas — algo a ter em conta antes de fazer uma encomenda e depois esquecer o assunto.