Suplementos de beleza

Beleza é a categoria mais pequena da nossa Healthshop, e fingir o contrário seria fazer-te perder tempo. Abaixo explicamos o que é, na prática, um suplemento de beleza, quais são os suspeitos do costume que não temos, e o que a única cápsula desta prateleira pode dizer sobre si própria.

O que são suplementos de beleza e o que esta prateleira realmente oferece

Um suplemento de beleza é, no fundo, um suplemento alimentar vendido com a promessa de que os seus efeitos se refletem no exterior: pele, cabelo e unhas. É precisamente nessa promessa que a regulamentação se torna mais apertada, porque, na UE, um suplemento só pode apresentar alegações de saúde que constem de uma lista aprovada. No caso da vitamina E, existe exatamente uma alegação aprovada, e diz respeito às células, não à tez. Por isso, a versão honesta desta categoria resume-se a um único produto, cápsulas moles de vitamina E, com 269 mg de alfa-tocoferol por cápsula.

Pele, cabelo e unhas: o que está aqui e o que não está

Pele e antioxidantes: onde entra a vitamina E

O alfa-tocoferol é a única forma de vitamina E que o corpo humano consegue realmente utilizar, e a sua função é antioxidante: contribui para a proteção das células contra o stresse oxidativo, que é a formulação autorizada pela UE. Os radicais livres provenientes dos raios UV e da poluição atmosférica são uma fonte diária desse stresse. Uma cápsula mole fornece 269 mg, ou 2238% do valor de referência, pelo que se trata de uma dose generosa, e não apenas de um pequeno reforço.

Cabelo e biotina

A biotina é o ingrediente em que se baseia a maioria dos suplementos para cabelo. Não a temos em stock, nem aqui nem em qualquer outra secção da Healthshop, por isso, se vieste à procura de biotina, chegaste a um beco sem saída e não a uma alternativa.

Unhas, zinco e queratina

Quando se fala de unhas e queratina, normalmente pensa-se em zinco e colagénio. Não temos colagénio na nossa gama. Já o zinco está disponível, embora não nesta prateleira: encontra-o incluído em Cálcio, Magnésio e Zinco, na secção de vitaminas e minerais.

Como escolher quando só há uma opção

A verdadeira decisão é perceber se a vitamina E faz sentido para si. Para a maioria das pessoas, há dois pormenores que ajudam a decidir. O invólucro é de gelatina, por isso a cápsula não é vegetariana, e o conteúdo é azeite, o que faz com que seja fácil de engolir e tenha um sabor quase impercetível. Tome uma por dia com água, de preferência depois de uma refeição. Não é adequada se estiver grávida ou a amamentar. Se preferir abordar o envelhecimento da pele através de uma opção à base de plantas, o Ginkgo biloba faz parte da nossa gama de longevidade e é a espécie mais antiga da nossa seleção de ervas.

Fontes naturais e vegetais de vitamina E

Não precisa de tomar uma cápsula para obter vitamina E. O óleo de gérmen de trigo é a fonte mais concentrada, seguido do óleo de girassol, das amêndoas, dos amendoins e das sementes de abóbora. Uma cápsula garante-lhe uma dose fixa e medida, em vez de uma quantidade variável — e esse é, no fundo, o principal argumento a seu favor. O rótulo deste produto também menciona o apoio ao sistema imunitário e a manutenção de artérias saudáveis, alegações que não estão entre as autorizadas pela UE para a vitamina E; por isso, encare-as como texto de marketing no rótulo, e não como factos comprovados.