Energia: suplementos naturais, cápsulas, chás e plantas

Nesta prateleira, temos uma boa variedade de produtos, organizados em algumas famílias bem definidas. A cafeína e o guaraná (Paullinia cupana) surgem ao lado da erva-mate, da noz-de-cola (Cola nitida) e da guayusa (Ilex guayusa). Entre raízes, resinas e pós, encontra ginseng (Panax ginseng), maca, rhodiola, shilajit, spirulina e ginkgo biloba. Depois, há suplementos de ingrediente único, como acetil-L-carnitina, citrato de magnésio, complexo de vitamina B, B12 ativa, ferro com vitamina C e Q10, além de cápsulas e tintura de cogumelos cordyceps e Power 5, gomas de Lion's Mane, gomas de frutos silvestres e linhas de marca da Cibdol e da Mindscopic. O resto da Healthshop Zamnesia disponibiliza os mesmos ingredientes noutros formatos, caso nada aqui se adeque ao que procura.

Chaleira, cápsula ou goma: três formas de tomar

Chás a granel e saquetas seladas

Três dos nossos chás vêm em folha solta, em embalagens herméticas que preservam o aroma. O Energiser Tea combina grãos de cacau, sementes de guaraná, manjericão, raiz de gengibre, alecrim, noz-de-cola e raiz de ginseng, libertando notas de cacau e gengibre assim que se abre a embalagem. O Good Morning Herbs Tea junta erva-príncipe, flor de hibisco, hortelã-verde e raiz de alcaçuz, e o rótulo inclui uma advertência importante: contém alcaçuz e não é recomendado em doses elevadas para pessoas com tensão arterial alta. O Fresh & Fitness Tea aposta num perfil cítrico e frutado, com verbena, melissa, casca de limão, folhas de morangueiro, erva-príncipe, cenoura e flor de calêndula. Há ainda dois chás da Jetpackkratom em saquetas seladas de 4g, cinco por embalagem: o Chai Tea (chá preto com canela, gengibre, cravinho, pimenta-preta, cardamomo, pétalas de rosa e raiz de alcaçuz, com 65mg de mitraginina por saqueta) e o Ceylon Tea (chá preto do Ceilão, pétalas de rosa e mitraginina, também com 65mg por saqueta). Atenção ao óbvio: o chá a granel precisa de um coador ou filtro; por isso, se só tiveres uma caneca, espreita o grupo seguinte.

Cápsulas, gomas e tinturas

As Natural Party Capsules da Zamnesia são o produto mais procurado nesta prateleira. Cada embalagem contém quatro cápsulas veganas de HPMC e, por dose diária, o rótulo indica extrato de guaraná 100mg (16% de cafeína natural), extrato de cacau 100mg (10% de teobromina), extrato de chá-mate 40mg (8% de cafeína), extrato de chá verde 200mg (95% de polifenóis, 90mg de EGCG), cafeína natural de grãos de café 70mg, extrato de pimenta-caiena 20mg, extrato de raiz de gengibre 15mg e L-tirosina 45mg, além das vitaminas B1 (1,1mg), B5 (6,0mg), B6 (1,4mg) e B12 (2,5mcg), cada uma a 100% da dose de referência. O rótulo também recomenda tomar 1 a 2 cápsulas com água, não em jejum, e não as combinar com outros produtos de chá verde no mesmo dia. Como cada embalagem traz apenas quatro cápsulas, acabam depressa; é mais uma compra pontual do que uma opção para o mês inteiro. As Lion's Mane Gummies são a alternativa mais suave: 60 gomas veganas, 30 doses diárias de duas gomas, 400mg de extrato 10:1 de Hericium erinaceus por dose, sabor a framboesa e menos de 0,015g de açúcares por goma. Se preferires não sentir qualquer sabor, as Lion's Mane Mushroom Capsules contêm o mesmo extrato, enquanto as MycoFive Mushroom Capsules juntam cinco espécies numa só cápsula, em vez de apenas uma.

As plantas por trás dos rótulos, da semente de guaraná ao shilajit

A noz-de-cola provém de duas árvores quase idênticas da África Ocidental: a cola pequena (Cola acuminata, noz com 4 a 6 lóbulos) e a cola grande (C. nitida, noz com 2 lóbulos). A cafeína foi identificada na noz-de-cola em 1865; a teobromina, o mesmo composto presente no chocolate, foi descoberta mais tarde. As sementes amargas, vermelhas e brancas, são consumidas frescas, conservadas em água ou secas ao sol, e utilizadas em extratos, tinturas e extratos vínicos; as nozes são oferecidas aos convidados e trocadas após reuniões de negócios, mastigadas em conjunto no Gana e usadas na santeria e no candomblé na América do Sul. O ginseng surge sob a forma de 25 gramas de raiz seca de Panax ginseng, originária da península da Coreia, rica em ginsenósidos e com referências escritas que remontam a mais de 2000 anos. A maca vem dos Andes e é apresentada em cápsulas. A erva-mate e a guayusa (Ilex guayusa) são folhas, a rodiola e o shilajit são extratos, e a spirulina e o ginkgo biloba completam o lado botânico.

O que o rótulo lhe diz antes de abrir a embalagem

Os valores de cafeína indicados nesta página dizem respeito ao produto específico que os apresenta, não à categoria no seu conjunto; por isso, leia sempre a embalagem que tem na mão em vez de partir de pressupostos. Em todos os suplementos aqui apresentados, as indicações gerais do rótulo são as mesmas: conservar em local fresco, seco e ao abrigo da luz, manter fora do alcance das crianças e não utilizar como substituto de um regime alimentar variado e de um estilo de vida saudável. Não adequado durante a gravidez ou amamentação, nem para menores de 18 anos. Depois de abertas, as gomas devem ser consumidas no prazo de três meses — algo a ter em conta antes de comprar dois frascos. Se já tiver um coador, comece pelo Energiser Tea a granel; se a sua cozinha se resume a uma chaleira e pouco mais, o pack de quatro cápsulas Natural Party Capsules é a opção mais prática.