Nootrópicos naturais para foco e dias longos

Nootrópico é o nome que se dá a um suplemento que tomas para apoiar a atenção e o estado de alerta em horas de trabalho ou de estudo. Na prática são extratos de plantas, aminoácidos e vitaminas, em cápsula ou em spray. Nesta categoria tens 10 produtos, do mais estimulante ao que te encosta na cama.

O que são nootrópicos e o que podes esperar deles

A palavra soa a laboratório, mas metade dos ingredientes está em qualquer prateleira de ervas: cafeína, L-teanina, ginseng, vitaminas B. O que muda numa fórmula pensada é a dose e a combinação. Nenhum destes produtos te dá foco a partir do nada, apoiam o foco que já tens quando dormiste umas horas decentes e comeste algo antes. Se andas a dormir cinco horas por noite, uma cápsula de manhã não compensa isso.

As plantas e os aminoácidos que aparecem nos rótulos

• Bacopa monnieri: o ingrediente-chave do Clear Focus, também presente no Foco natural.
• L-teanina: aminoácido do chá verde, entra ao lado da cafeína para suavizar o pico.
• Rodiola rosea: raiz usada nas duas fórmulas de foco.
• Juba de leão & cordyceps: os extratos de cogumelo do Clear Focus sem cafeína.
• Ginkgo biloba: no Extrato de Ginkgo Biloba, a 24% e 240 mg por cápsula.
• Colina, guaraná & panax ginseng: o lado estimulante, no Brain-E e no Foco natural.
• Ashwagandha, 5-HTP & valeriana: a base do MoodMaster, para os dias mais pesados.

Qual destes serve para o teu dia

O Brain-E é o mais direto da lista e trabalha num relógio de cerca de 45 minutos. Aviso honesto: com cafeína lá dentro, tomá-lo depois das quatro da tarde é pedir para ficar a olhar para o teto. Para a tarde preferimos o Clear Focus sem cafeína, a mesma ideia sem o estimulante. E se queres algo mais calmo do que qualquer stack com cafeína, o Foco natural junta ginseng, guaraná e bacopa com vitamina B6.

Como tomar, e o que fazer ao fim do dia

Uma fórmula de cada vez, à mesma hora, durante duas ou três semanas. Assim sabes o que está a fazer o quê. As cápsulas tomam-se com um copo de água e comida no estômago; os sprays vão direto à boca e o de vitamina D sabe a framboesa, sem aquele fundo terroso das cápsulas de ervas. No outro extremo do dia fica o Super Sleep, com CBD e melatonina, que leva uma pequena percentagem de álcool e por isso não serve para crianças nem para grávidas ou mães a amamentar. Dica prática: se só vais testar uma coisa, escolhe o Foco natural ou o MoodMaster e anota no telefone como te sentes às três da tarde durante duas semanas. Essa nota diz-te mais do que qualquer tabela.