Healthshop: suplementos, vitaminas e ervas naturais

Ninguém precisa de dez frascos na bancada. Precisas de um ou dois que encaixem no teu dia, e de saber onde os encontrar sem abrir vinte separadores. Aqui vai o mapa.

Entra pelo objetivo: energia de manhã, calma ao serão

Se as tuas semanas andam cheias, a secção de energia é o ponto de partida, com plantas adaptogénicas como a Rhodiola rosea e fórmulas com vitaminas do complexo B. Para o outro extremo do dia tens sono e relaxa, onde aparecem o magnésio bisglicinato e a L-teanina. Se o que queres é foco em vez de calma, a bacopa monnieri costuma estar nas fórmulas de cérebro, ao lado das opções de estado de espírito. Sem tempo para comparar tudo? A Top 10 da Healthshop mostra o que os nossos clientes levam mais vezes.

O que encontras na Healthshop da Zamnesia

Nas vitaminas e nos minerais estão os básicos do dia a dia: vitamina D3 e vitamina B12, ómega 3, zinco, ferro. Em superalimento tens espirulina e clorela, e em digestão encontras probióticos e prebióticos, além de curcumina com piperina. As ervas e o óleo de CBD cobrem quem prefere extratos a comprimidos, e os suplementos de cogumelos têm secção própria. Há ainda imune, peso, sexo, longevidade, beleza, articulações e sangue, coração e vasos. Aviso honesto sobre a espirulina em pó: cheira a maré e pinta o copo de verde escuro, por isso mistura-a com manga ou ananás se não gostares desse travo.

Pó, cápsula ou óleo: como escolher a forma certa

O pó sai mais em conta por dose e deixa-te ajustar a quantidade a olho, mas exige balança ou colher medida e um batido para o disfarçar. A cápsula não sabe a nada e vai na mochila, o que a torna a escolha óbvia se tomas o suplemento no trabalho. O óleo age como meio caminho: dosas às gotas e sentes o sabor, algo que os frascos de óleo de CBD deixam bem claro ao primeiro toque debaixo da língua. Se comparares as cápsulas de ómega 3 com as de cogumelos, nota que as de peixe ganham travo se ficarem meses num armário quente, e no frigorífico aguentam bem melhor.

Segurança, doses e bom senso antes de encomendar

Estes são suplementos alimentares, não substituem uma alimentação variada nem uma noite decente de sono. Segue a dose do rótulo, que segue as regras europeias de rotulagem e as alegações autorizadas pela EFSA, e é por isso que as descrições são sóbrias em vez de espetaculares. Se tomas medicação, estás grávida ou a amamentar, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico. Dica prática para fechar: escolhe um produto, dá-lhe quatro a seis semanas à mesma hora todos os dias e só depois acrescentas um segundo. Assim sabes o que está a fazer o quê.