5 suplementos para controlar o peso

Não é segredo que manter um peso saudável é fundamental para uma vida equilibrada. Embora a alimentação e a prática de exercício físico desempenhem um papel importante, será que existem suplementos que realmente podem ajudar a controlar o peso? Descubra de seguida alguns produtos naturais que podem apoiar a manutenção de um peso saudável.

Os suplementos podem ajudar na perda de peso?

Vamos começar pela questão mais evidente: será que os suplementos podem realmente ajudar a perder peso? Como seria de esperar, tudo o que envolve saúde é complexo e tem várias vertentes. Uma coisa é certa: recorrer apenas a suplementos não terá qualquer efeito na redução de gordura se não forem feitas alterações na alimentação ou no estilo de vida.

No entanto, existem alguns suplementos que podem ajudar a acelerar o metabolismo ou a aumentar os níveis de energia, o que pode motivar a prática de exercício físico – e, assim, contribuir para a perda e controlo do peso. Mas afinal, como funcionam?

Como funcionam os suplementos para emagrecer?

Os suplementos para emagrecer atuam em diferentes áreas do corpo relacionadas com o metabolismo, o apetite e a absorção de gordura. Utilizam uma grande variedade de ingredientes ativos, como fibras, plantas e minerais. Estes suplementos podem ser encontrados em cápsulas, pó ou formato líquido, sendo fáceis de incluir na rotina diária; muitos são tomados logo pela manhã, antes de dormir ou nas refeições.

5 suplementos para controlar o peso

Afinal, quais os suplementos a considerar se pretende manter ou perder peso? Seleccionámos cinco suplementos que podem ajudar de diferentes formas. Naturalmente, caso tenha alguma dúvida, deve sempre consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer um destes suplementos.

Peso saudável

Em primeiro lugar na nossa seleção está o Healthy Weight da Zamnesia. Estas cápsulas combinam uma seleção equilibrada de ingredientes ideais para fornecer ao seu organismo uma dose reforçada de nutrientes. Com uma fórmula que inclui chá verde, ananás, Opuntia streptacantha e Petroselinum folium, estas cápsulas podem contribuir para a manutenção de um peso saudável. Basta tomar 3 cápsulas por dia com um copo de água para descobrir todos os benefícios que o Healthy Weight tem para oferecer.

Peso saudável

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Peso saudável

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Cápsulas de ómega-3

Os ácidos gordos ómega-3 estão entre os suplementos mais investigados no âmbito da saúde e bem-estar, reconhecidos pelos seus múltiplos benefícios. Agora, podem ser encontrados em cápsulas práticas e fáceis de tomar. As cápsulas de ómega-3 contribuem para várias funções do organismo, nomeadamente para a saúde cardiovascular, e podem ainda ajudar a regular o apetite, reduzindo a vontade de petiscar entre refeições. Felizmente, integrar o ómega-3 na sua rotina diária nunca foi tão simples. Basta tomar 1 a 2 cápsulas por dia com água, de preferência após uma refeição, para começar a sentir os benefícios deste suplemento no seu bem-estar quotidiano.

Cápsulas de ómega 3

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Cápsulas de ómega 3

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5-HTP

5-HTP não só é fundamental para a produção e transmissão de serotonina, como também oferece vários benefícios potenciais, nomeadamente na gestão do peso. Provenientes do extrato natural de Griffonia simplicifolia, estes suplementos apresentam uma concentração de 98% de 5-HTP e são enriquecidos com vitamina B6 para potenciar os seus efeitos benéficos. Os estudos sobre a utilidade do 5-HTP na perda de peso concentram-se na relação entre o cérebro e os desejos alimentares. Acredita-se que o seu potencial efeito positivo no humor contribua para diminuir a vontade de consumir alimentos menos saudáveis e, de forma geral, reduzir os desejos. Para melhores resultados, recomenda-se tomar 1–2 cápsulas com o estômago vazio antes de deitar.

5-HTP

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5-HTP

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Ashwagandha

Há muito utilizada na cultura indiana, a ashwagandha mantém-se hoje em dia como um dos suplementos mais procurados. Proveniente de um pequeno arbusto com o mesmo nome (também conhecido por Withania somnifera), a ashwagandha é reconhecida pelos seus inúmeros usos e benefícios holísticos. Muitos utilizadores relatam que este extrato tem a capacidade de reduzir o apetite, ajudando a evitar aquela sensação de fome fora de horas. Por isso, se procura uma alternativa natural para ajudar a controlar o peso, a ashwagandha pode ser a opção ideal. Geralmente, basta tomar o suplemento uma vez por dia, antes da refeição, para seguir com a sua rotina sem preocupações adicionais.

Ashwagandha

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Ashwagandha

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Vega vitamina D3

Por último na nossa seleção de super suplementos, destacamos as Vega Vitamin D3. Estas cápsulas são ricas em vitamina D3, que apesar de poder ser obtida através da exposição solar ou de alimentos como peixe, ovos e queijo, muitas pessoas com excesso de peso apresentam défice desta vitamina. Embora a falta de vitamina D3 não seja uma causa directa de aumento de peso ou obesidade, acredita-se que a sua suplementação possa favorecer a perda de peso. Um estudo publicado em 2011 (Mason et al.) revelou que pessoas com excesso de peso que apresentavam níveis elevados de vitamina D conseguiram perder 15% ou mais do seu peso corporal, em comparação com aqueles com níveis mais baixos. Portanto, se pretende aumentar a ingestão de vitamina D3, experimente tomar uma destas cápsulas moles por dia, de preferência após uma refeição, e aproveite todos os benefícios deste reforço de D3.

Vega vitamina D3

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Vega vitamina D3

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Adicione suplementos à sua jornada de perda de peso

Existem várias formas de atingir os seus objetivos de perda de peso. Quer opte por métodos tradicionais, como a prática regular de exercício físico e uma alimentação equilibrada, ou prefira complementar com outras opções, o importante é descobrir o que realmente resulta para si. Não existe uma receita única para emagrecer – é fundamental adaptar a abordagem ao seu estilo de vida e necessidades. Uma excelente forma de começar é explorar a nossa seleção de suplementos na Zamnesia. Se ficou interessado, visite a loja e descubra suplementos que se integram facilmente na sua rotina diária, ajudando-o a dar início à sua jornada de emagrecimento.

Adam Parsons

Adam Parsons é jornalista profissional especializado em canábis, copywriter e autor, integrando há vários anos a equipa da Zamnesia. Responsável por abordar uma vasta gama de temas, desde o CBD aos psicadélicos, entre outros, Adam dedica-se à criação de artigos de blog, guias e à exploração contínua de uma oferta de produtos cada vez mais diversificada.

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