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10 melhores ervas para preparar chá
Pelo menos desde a época dos antigos egípcios que se recorrem às ervas para fazer infusões. As tisanas podem ser consumidas tanto para estimular como para relaxar, e até mesmo como afrodisíacos. Experimente preparar chá com ervas vaporizadas e aproveite os seus múltiplos benefícios.
Preparar um chá é uma das formas mais simples de desfrutar do sabor e benefícios de diversas plantas e ervas. A natureza proporciona-nos uma enorme variedade de espécies interessantes: algumas acalmam a mente e promovem a tranquilidade, outras aumentam o foco e os níveis de energia. Existem ainda plantas conhecidas por estimular a libido! Com tantos efeitos diferentes, há opções para todos os gostos e ocasiões.
Pode fazer chá utilizando folhas, flores ou raízes das plantas. Todas as ervas mencionadas de seguida estão disponíveis na nossa Smartshop, na categoria Ervas para Vaporizador. Além de poderem ser vaporizadas ou servir como alternativa ao tabaco, são igualmente ideais para preparar uma deliciosa chávena de chá. Para algumas destas plantas, também é possível cultivá-las em casa (apesar de requerer um pouco mais de tempo), recorrendo ao Pack de Plantas Companheiras.
Se optar por preparar chá com alguma destas ervas, basta colocar a quantidade desejada numa infusora para chá e ervas e deixá-la numa caneca de água quente. Indicamos a quantidade recomendada de erva, mas lembre-se de que se trata de um valor médio—pode ajustar ao seu gosto, conforme prefira a infusão mais leve ou mais forte. E antes de avançarmos para a nossa seleção, não tenha receio de experimentar misturas!
Top 10 ervas para preparar chá
Vamos descobrir as dez melhores ervas para preparar chá!
1. Erva-cidreira
Uma chávena ou duas de chá de cidreira são ideais para acalmar a mente após um dia intenso, ajudando até a induzir o sono. Conhecida também por Melissa officinalis, esta planta aromática é utilizada pelas suas propriedades relaxantes desde pelo menos 300 a.C., segundo o texto botânico antigo Historia Plantarum. Com o seu aroma suave, cobre-nos com uma sensação de tranquilidade.
Além de proporcionar relaxamento, o chá de cidreira pode também contribuir para aumentar a concentração e o foco. Experimente beber antes de estudar ou ler; será uma excelente ajuda para acalmar o espírito e estimular a capacidade de aprendizagem.
Para preparar, coloque cerca de 600 mg de cidreira em infusão na água a ferver. Se desejar, adoce com um pouco de mel e desfrute de um momento verdadeiramente relaxante.
2. ERVA-GATEIRA
A erva-do-gato (Nepeta cataria) é conhecida pelas suas propriedades estimulantes nos gatos, que ficam fascinados e entram num estado momentâneo de euforia. No entanto, nos humanos, o efeito é o oposto.
Para pessoas, a erva-do-gato produz uma sensação de tranquilidade, ajudando a relaxar, acalmar os nervos e promover um sono repousante. Preparar um chá de erva-do-gato antes de ir dormir pode ser uma excelente forma de aliviar a mente e induzir um profundo estado de relaxamento.
Basta adicionar duas colheres de chá da erva ao infusor e colocá-lo numa chávena de água quente. Deixe em infusão até 15 minutos e, se desejar, junte um pouco de mel para adoçar.
3. VALERIANA
Originária da Europa e da Ásia, a valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta conhecida há séculos pelos seus benefícios. Esta erva clássica é famosa pelo seu efeito calmante, tornando-se um excelente aliado para enfrentar o stress do dia a dia. O ritmo acelerado de vida, prazos e ambientes urbanos costumam manter-nos constantemente alerta. Felizmente, a valeriana possui compostos naturais que contribuem para o relaxamento e a tranquilidade interior.
Se pretende melhorar a qualidade do sono ou aliviar o stress, basta utilizar cerca de 2 a 3 gramas de raiz de valeriana na sua infusão. Coloque a mistura numa chávena de água quente e deixe repousar até 15 minutos. Sendo o sabor da valeriana um pouco intenso, pode sempre adicionar mel ou néctar de agave para adoçar a gosto.
4. Camomila
A camomila destaca-se pelo seu aroma delicioso e sabor suave. Estas pequenas flores aromáticas são conhecidas por ajudar a aliviar o stress, promovendo o relaxamento do corpo e da mente. Apesar do seu aspeto modesto, a camomila é uma das plantas medicinais mais antigas utilizadas pela humanidade.
Beber uma chávena de chá de camomila ao final do dia é perfeito para acalmar a mente e aconchegar o espírito. Com dores após o treino? Talvez o chá de camomila seja o remédio ideal. Prepare uma infusão acabada de fazer e recupere energias para o próximo dia no ginásio.
Para preparar o chá, coloque flores de camomila no infusor. Se preferir um sabor mais intenso, adicione quatro colheres de sopa diretamente numa chávena. Junte água quente e deixe repousar durante cinco minutos.
5. PASSIFLORA
A passiflora é mais uma aliada natural para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Conhecida pelas suas flores deslumbrantes, esta planta é originária do México, América Central e do Sul, onde tem sido utilizada há séculos pelas comunidades locais pelos seus efeitos calmantes.
Se estiver a sentir-se ansioso, em baixo ou a ter dificuldade em adormecer, experimente preparar um chá de passiflora. Até pequenas quantidades podem facilitar uma noite tranquila de descanso.
Para preparar a infusão, adicione uma colher de chá da erva num infusor e coloque em água fervida durante 5 a 10 minutos. O sabor da passiflora é suave e terroso, sendo geralmente muito apreciado. Para um gosto mais intenso, deixe repousar um pouco mais tempo.
6. Chá verde gunpowder
O chá verde Gunpowder proporciona uma sensação de clareza mental e energia. Uma chávena ao pequeno-almoço é ideal para começar o dia com mais ânimo. Este tipo de chá tem origem na província de Zhejiang, na China. Embora também provenha da planta Camellia sinensis, distingue-se pelo seu método de preparação: as folhas são murchadas, vaporizadas, enroladas em pequenas pérolas e depois secas. São ainda sujeitas a uma cura prolongada para intensificar o sabor e o aroma.
Beba chá verde Gunpowder ao longo do dia para manter a mente activa e focada. O leve teor de cafeína ajuda a estimular a concentração e a produtividade. Cada chávena contém cerca de 40mg de cafeína, bastante menos do que os 95mg presentes numa chávena de café. Assim, consegue-se um estímulo mental mais suave, sem o efeito de quebra.
Para preparar, coloque uma colher de chá de pérolas no fundo da chávena. Deite água quente por cima e deixe em infusão durante 2 a 3 minutos.
7. Ginkgo biloba
Originária da China, a Ginkgo biloba é uma das espécies de árvores mais antigas do mundo, tendo sido utilizada ao longo de séculos devido às suas propriedades benéficas. Curiosamente, esta árvore é também bastante apreciada na arte japonesa do bonsai. Sob a forma de chá, é reconhecida por ajudar a melhorar os níveis de energia e proporcionar uma sensação de bem-estar.
Além disso, o chá de Ginkgo biloba pode ser uma excelente escolha antes de estudar, ler, escrever ou realizar um exame, ajudando a potenciar a concentração e as capacidades cognitivas.
Para preparar o chá, ferva duas chávenas de água. Retire do lume e adicione cerca de 30g de folhas de Ginkgo biloba. Deixe em infusão durante 10 minutos, coe e sirva.
8. DAMIANA
A damiana (Turnera diffusa) pode ser fumada ou vaporizada para proporcionar uma sensação eufórica semelhante ao efeito da canábis, mas mais suave. Quando consumida em forma de chá, contribui para um efeito relaxante e pode até ajudar a estimular a vida sexual!
Esta planta está relacionada com a flor-da-paixão. O arbusto de flores amarelas cresce, naturalmente, desde o sul do Texas até ao Caribe e à América Central. A damiana tem uma longa tradição; reza a lenda que esteve presente na receita original da margarita e que é um potente afrodisíaco, capaz de aumentar significativamente a libido.
Para preparar um "pré-chá" de damiana, basta colocar 2 a 4 gramas da erva seca num infusor e deixar em água quente durante alguns minutos.
9. Lavanda
Quase todos conhecem o aroma reconfortante e nostálgico da lavanda. Talvez tenha crescido num jardim da sua infância ou faça parte do aroma do seu produto cosmético preferido.
Mas porque será que o cheiro destas flores roxas nos faz sentir tão bem? Tradicionalmente, a lavanda era utilizada para ajudar a adormecer. O conjunto de terpenos presentes nesta planta relaxante terá certamente um papel importante nesse efeito.
Se pretende acalmar o sistema nervoso ou simplesmente desfrutar de uma boa noite de sono, prepare uma chávena de chá de lavanda. Coloque quatro colheres de chá de lavanda seca num infusor e deixe repousar durante dez minutos.
10. Yerba maté
A yerba maté é uma bebida tradicional da América do Sul, conhecida por oferecer cerca de 85mg de cafeína por chávena. Após beber uma infusão, irá sentir um aumento de energia forte, mas equilibrado.
Apesar de conter um pouco menos cafeína do que o café, a yerba maté destaca-se como uma bebida revigorante, perfeita para quem procura mais disposição ao longo do dia. Fornece energia consistente sem provocar nervosismo ou queda abrupta de energia, sendo assim uma excelente alternativa ao café. Uma chávena de yerba maté é ideal para momentos em que precisa de maior concentração.
Coloque a yerba maté seca no seu infusor ou utilize duas colheres de sopa numa prensa francesa. Adicione água quente, deixe em infusão durante cerca de seis minutos e delicie-se.
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