Melhores ervas naturais para vaporizar e relaxar

Luke Sholl

Veterano jornalista especializado em canábis e perito em CBD

Luke Sholl

Última actualização: 19 Março 2025

Para descontrair no final do dia, não é obrigatório recorrer a um cigarro ou a um copo de vinho. Existem diversas ervas que se podem usar num vaporizador ou preparar em infusão, proporcionando um efeito relaxante e reconfortante. Algumas destas plantas até podem induzir uma leve sensação de euforia, melhorando o seu estado de espírito.

Top 10 ervas naturais para relaxar

Vamos conhecer dez plantas naturais com propriedades relaxantes, bem como as formas recomendadas de as consumir.

CAMOMILA

A camomila tem sido consumida em chá de ervas e utilizada em aplicações tópicas desde os tempos anteriores ao Antigo Egipto. É uma planta verdadeiramente versátil, com inúmeros compostos que proporcionam diversos benefícios para o bem-estar.

A vaporização da camomila é especialmente eficaz, uma vez que permite libertar estes compostos rapidamente para a corrente sanguínea. O seu efeito calmante torna-a ideal em momentos de maior stress, promovendo o relaxamento dos nervos e dos músculos. Esta planta estimula a produção de um químico no organismo responsável por este efeito relaxante e ainda contribui para o aumento dos níveis de GABA, um neurotransmissor associado à sensação de tranquilidade. Além disso, vaporizar camomila antes de outras ervas pode potenciar o efeito global de ambas.

Para melhores resultados, as flores secas de camomila devem ser desfeitas manualmente e, depois, esmagadas ligeiramente antes de utilizar. O processo de vaporização é mais eficaz entre 175 e 200°C.

Indicado para: vaporização, infusão, cápsulas

Lúpulo

Aquele copo de cerveja ao fim do dia é tão relaxante muito graças ao lúpulo. Mas mesmo que não consuma álcool, também pode usufruir das propriedades do lúpulo vaporizando as suas flores secas.

O lúpulo é rico em diferentes compostos benéficos, como o mirceno e o humuleno, os principais terpenos responsáveis pelo aroma característico desta planta. Estes terpenos são conhecidos pelas suas propriedades relaxantes e podem até potencializar os efeitos do cannabis.

Ao vaporizar lúpulo, rapidamente sentirá uma sensação de sonolência e leve euforia. Se consumir doses mais elevadas, o lúpulo pode induzir um efeito hipnótico e até ligeiramente psicadélico, promovendo um relaxamento profundo.

Como os óleos essenciais do lúpulo estão concentrados no interior das suas flores, convém triturar bem para libertar todos os compostos. Para melhores resultados, vaporize o lúpulo entre 150 °C e 175 °C.

Indicado para: vaporização, chá, cápsulas

Lótus azul e branco

O lótus azul e o lótus branco, frequentemente representados em baixos-relevos e pinturas do antigo Egipto, são conhecidos pelo seu uso como plantas psicoativas durante milhares de anos. Estas duas flores, de espécies próximas, proporcionam efeitos relaxantes e de leve sedação.

Quem consome estas plantas relata inicialmente uma euforia semelhante ao efeito imediato da cafeína ou da nicotina, potenciando um estado de espírito mais positivo e tornando as tarefas quotidianas mais agradáveis. O lótus azul, em particular, é apreciado pela sua ação profundamente relaxante tanto ao nível físico como mental, aliviando o stress acumulado do dia.

Para usufruir plenamente dos efeitos do lótus azul e branco, recomenda-se vaporizar as flores entre os 100 e os 125°C. Antes de moer, é importante desfiá-las bem, pois apresentam uma textura bastante fibrosa.

Indicado para: vaporização, infusão, cápsulas

Passiflora

Passiflora tem sido utilizada há séculos pelas culturas indígenas americanas. Esta planta, cultivada por todo o continente americano, é apreciada pelos seus efeitos calmantes.

Ao vaporizar passiflora seca, libertam-se inúmeros compostos benéficos. Entre eles destaca-se o terpeno crisina, que se acredita ser responsável pelos efeitos relaxantes da planta. A passiflora contém ainda alcaloides, também presentes na ayahuasca, que em baixas concentrações, como acontece com esta flor, proporcionam uma sensação geral de bem-estar.

A passiflora, depois de seca, torna-se algo resistente e requer ser bem moída antes de ser vaporizada. Por vezes, pode ser necessário soltar as flores presas nas lâminas do moinho e triturar uma segunda vez para garantir que ficam suficientemente desfeitas. Para potenciar os seus efeitos relaxantes, ajuste o vaporizador para uma temperatura entre 100 e 150 °C.

Indicado para: Vaporização, chá, cápsulas

Lavanda

A lavanda é reconhecida a nível mundial pelo seu aroma inconfundível. Para além do seu perfume, contém compostos benéficos que podem ser vaporizados e proporcionam relaxamento. Tradicionalmente, o aroma proveniente dos raminhos de lavanda era inalado para acalmar a mente ou colocado debaixo das almofadas para promover um sono profundo.

O terpénico linalol, responsável pelo aroma característico da lavanda, é também o principal composto activo. O linalol actua sobre vários sistemas biológicos no organismo e desempenha um papel importante na produção de vitamina E. Ao vaporizar ou preparar chá de lavanda, sente-se rapidamente uma sensação profunda de relaxamento e bem-estar.

Vaporizar lavanda é uma experiência muito agradável, com efeitos que se fazem sentir quase de imediato. Recomenda-se vaporizar a lavanda entre os 125–150°C.

Indicado para: Vaporização, chá

ALFACE SELVAGEM

No passado, a alface-selvagem era utilizada como alternativa ao ópio quando este não estava disponível, o que revela bem as suas propriedades relaxantes. Curiosamente, esta planta faz parte da mesma família da alface comum.

Os compostos voláteis presentes na alface-selvagem pertencem à família dos opiáceos. Quando vaporizada, proporciona uma sensação intensa de relaxamento e conforto profundo. Em doses mais elevadas, pode até ter um efeito psicadélico. Os seus efeitos calmantes são quase imediatos, sentindo-se uma onda de tranquilidade a envolver o corpo e a mente.

Basta uma temperatura de vaporização entre 125 e 150°C para aproveitar todos os benefícios relaxantes desta planta. É fácil de triturar — apenas uma moagem leve é suficiente para não a reduzir a pó.

Ideal para: Vaporização, chá e cápsulas

CATNIP

Catnip, também conhecida como erva-dos-gatos, pode ser famosa pelo efeito estimulante nos felinos, mas traz benefícios reconhecidos para as pessoas. Esta planta é apreciada pelas suas propriedades relaxantes, ajudando a aliviar o stress e a promover uma sensação de calma ao final do dia.

O segredo do seu efeito está na nepetalactona, uma substância aromática presente no óleo essencial da catnip. Nos humanos, acredita-se que este composto seja responsável pelo efeito tranquilizante da planta. Em doses um pouco mais elevadas, pode até proporcionar uma ligeira euforia, além de facilitar um sono mais repousante.

É possível consumir catnip na forma de tinturas, sumos ou infusões; algumas pessoas optam ainda por vaporizar esta erva, já que este método permite um efeito mais rápido do que a ingestão convencional. Basta moer bem a catnip e vaporizar entre 100–150°C.

Adequada para: Vaporização, infusões, cápsulas

Kratom

Kratom é uma planta bastante conhecida graças aos seus efeitos energizantes ou relaxantes, dependendo da variedade e da dose consumida. Nalgumas regiões do mundo, é frequentemente utilizada por pessoas que têm profissões exigentes ou repetitivas. Em doses reduzidas, o kratom ajuda a sentir-se mais desperto, sociável, bem-disposto e optimista. Por outro lado, em quantidades mais elevadas, pode induzir um estado profundo de relaxamento e quase onírico.

Embora seja possível vaporizar kratom, acredita-se que a sua eficácia é maior quando ingerido. O método mais simples consiste em adquirir kratom em pó e preparar uma infusão. Recomenda-se iniciar com 1 a 2 gramas para um efeito suave, ou utilizar entre 6 e 9 gramas para uma experiência mais intensa. Em alternativa, pode consumir-se da forma tradicional, mastigando as folhas. Caso prefira vaporizar, opte por folhas ou extrato em pó, regulando a temperatura entre 175 e 200 °C.

Formas recomendadas: Infusão, mastigação (folhas), vaporização

Mulungu

Mulungu tem origem nas florestas tropicais do Brasil e do Peru. Os extratos da casca da árvore de mulungu são usados há séculos devido às suas propriedades calmantes. Além disso, o mulungu é rico em antioxidantes naturais que promovem vários outros benefícios.

O mulungu não é considerado particularmente eficaz quando vaporizado, mas pode ser preparado em chá ou consumido em pó ou cápsulas. Para preparar chá de mulungu, adicione duas colheres de chá bem cheias a 250 ml de água a ferver. Tape e deixe repousar durante 20 minutos. Depois, aguarde que arrefeça, coe e aproveite!

Se ainda assim optar por vaporizar mulungu, saiba que precisará de menos quantidade do que para o chá. Tenha em conta que os efeitos podem variar consoante a forma de consumo. A temperatura ideal para vaporizar mulungu situa-se entre os 175 e os 200°C.

Indicado para: Chá, cápsulas, vaporização

Skullcap

Skullcap recebeu o nome devido à forma peculiar das suas flores, semelhantes a um crânio. Esta planta tem sido utilizada há mais de dois séculos como uma solução natural para acalmar os nervos. Para além do seu efeito relaxante, o skullcap pode também provocar uma ligeira sensação de euforia quando consumido.

Pode encontrar skullcap em várias apresentações, como pó de folha, tinturas, cápsulas e outras opções. Apesar de ser possível vaporizar skullcap, a sua eficácia é maior quando preparado em chá. Basta adicionar cerca de uma colher de chá (2g) de folhas moídas numa chávena e juntar água a ferver. Tape, deixe em infusão entre 10 a 30 minutos e coe antes de beber.

Indicado para: chá, cápsulas

Ervas para vaporizar e relaxar — conclusão

Vaporizar ervas naturais para relaxar pode ser uma excelente forma de promover o seu bem-estar físico e mental. Não é necessário recorrer a substâncias sintéticas para descontrair ao final do dia; a natureza oferece inúmeras opções para o ajudar a relaxar!