A chlorela é o superalimento definitivo?

Procura uma forma simples e eficaz de aumentar a ingestão de nutrientes? A Clorela pode ser a solução ideal. Derivada de algas verdes unicelulares, a Clorela, disponível em pó ou comprimidos, é uma fonte rica de proteína vegetal, vitaminas, minerais, entre outros nutrientes essenciais. Continue a ler para descobrir o valor nutricional e os benefícios para o bem-estar que pode obter ao integrar a Clorela na sua alimentação.

O que é a Clorela?

Chlorella é um género composto por cerca de 30 espécies de algas verdes unicelulares. As variedades mais utilizadas em investigação e comercializadas como suplemento (em pó, comprimidos/cápsulas ou extrato) são a Chlorella vulgaris e a Chlorella pyrenoidosa.

Para além do seu papel essencial nos ecossistemas de água doce, a Chlorella conquistou o título de "superalimento" por ser especialmente rica em proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos, entre outros nutrientes. Por esse motivo, são cada vez mais os consumidores que dão prioridade à saúde e incluem a Chlorella na sua alimentação para promover uma vida mais saudável.

Chlorella em pó biológica

(2)

(2)

Chlorella em pó biológica

Ver produto

Quais são os benefícios da Chlorella para a saúde?

Graças à sua composição altamente nutritiva, a Chlorella ganhou destaque devido aos seus diversos benefícios para a saúde. A seguir, analisamos as vantagens potenciais de adicionar suplementos de Chlorella à sua alimentação.

1. A Chlorella é rica em nutrientes

A chlorela é extremamente rica em nutrientes. Embora o teor nutricional possa variar entre marcas ou fontes diferentes, estas algas unicelulares costumam apresentar a seguinte composição:

• Até 50% de proteína
• 20% de gordura
• 20% de hidratos de carbono
• 5 a 10% de fibras, vitaminas e minerais

A chlorela destaca-se por ser uma excelente fonte de diversos minerais como zinco, magnésio, cálcio, ferro, cobre e potássio. Para além disso, contém várias vitaminas do complexo B, como a cobalamina (B12) e o ácido fólico (B9), assim como elevados níveis de vitamina C. Além de fornecer proteína de origem vegetal, a chlorela possui os nove aminoácidos essenciais e é também uma excelente fonte de ómega-3.

É importante referir que a chlorela não é facilmente digerível pelos humanos devido à dureza da parede celular destas algas. Por esse motivo, tem de ser processada e transformada em pó, comprimidos/cápsulas ou extrato.

2. A chlorela pode ajudar a eliminar toxinas

Estudos realizados em animais indicam que a Chlorella pode contribuir para a eliminação de metais pesados como o mercúrio e o chumbo do organismo (Uchikawa et al., 2011; Quieroz et al., 2003). Além disso, estas investigações sugerem que algas como a Chlorella podem atenuar a toxicidade causada por metais pesados em áreas específicas do cérebro, fígado e rins (Zhai, Narbad & Chen, 2015). Embora sejam necessários mais estudos, estes resultados preliminares apontam para o potencial da Chlorella em ajudar o corpo a eliminar toxinas nocivas.

3. A Chlorella pode ajudar a equilibrar os níveis de colesterol

Manter níveis saudáveis de colesterol é fundamental para o nosso bem-estar. O colesterol é um componente essencial das células humanas e é necessário para a produção de hormonas, vitaminas e enzimas responsáveis pela digestão. No entanto, sabe-se que o excesso de colesterol está entre os principais fatores de risco para doenças coronárias. Felizmente, estudos indicam que os suplementos de Chlorella podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol.

Ensaios clínicos demonstraram que doses diárias de Chlorella de apenas 5 a 10 mg podem baixar tanto o LDL como os triglicéridos em pessoas com hipertensão e/ou colesterol elevado (Merchant & Andre, 2001; Ryu et al., 2014). Embora sejam necessários mais estudos para perceber ao certo como a Chlorella pode melhorar o colesterol, acredita-se que esteja relacionado com a sua elevada concentração de niacina, fibras e carotenóides — substâncias reconhecidas pela sua capacidade de baixar o colesterol.

4. A Chlorella é rica em antioxidantes

Uma alimentação rica em antioxidantes está associada a numerosos benefícios para a saúde. Felizmente, sabe-se que a Chlorella contém diversos antioxidantes reconhecidos, incluindo:

• Vitamina C
• Clorofila (responsável pela intensa cor verde da chlorella)
• Beta-caroteno
• Licopeno
• Luteína

5. Pode contribuir para o reforço do sistema imunitário

O nosso sistema imunitário é a principal barreira de proteção contra doenças e infeções. Um estilo de vida saudável, aliado a uma alimentação equilibrada, desempenha um papel fundamental na manutenção deste sistema, e há algumas evidências de que a Chlorella pode contribuir para esse efeito. Em particular, vários ensaios clínicos demonstraram que pequenas doses diárias de Chlorella são capazes de aumentar certos marcadores imunológicos em adultos (Otsuki, Shimizu, & Iemitsu, 2011; Kwak et al., 2012; Halperin et al., 2003). No entanto, são necessários mais estudos para compreender em detalhe de que forma a Chlorella pode influenciar o funcionamento do sistema imunitário.

Quais são os possíveis efeitos secundários da utilização de Chlorella?

A Clorela é um suplemento que, na maioria dos casos, é bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem experienciar efeitos indesejáveis (Halperin et al., 2003), tais como:

• Náuseas
• Desconforto abdominal

Como utilizar a Clorela?

Na Zamnesia, disponibilizamos suplementos de Chlorella de alta qualidade, tanto em pó como em comprimidos. O nosso Chlorella em Pó Biológico, por exemplo, contém exclusivamente Chlorella vulgaris de origem biológica certificada. Este suplemento é extremamente rico em nutrientes, antioxidantes, vitaminas e minerais, podendo ser facilmente adicionado a batidos, sumos, pratos doces ou salgados. Importa referir que também pode ser consumido com água, embora o seu sabor intenso e terroso seja bastante característico.

Por sua vez, os comprimidos de Chlorella da Zamnesia são práticos de tomar, bastando engolir com água. Cada comprimido contém 500mg de Chlorella vulgaris pura.

Dosagem

As doses de Chlorella variam consoante as necessidades de cada pessoa. De uma forma geral, recomenda-se uma dose diária entre 3 e 10 g para adultos. Sempre que tomar um suplemento de Chlorella, siga as instruções do fabricante. Por exemplo, ao utilizar o Chlorella Orgânico da Zamnesia em pó, aconselhamos uma dose diária de 3 a 5 g. Já nos comprimidos de Chlorella da Zamnesia, recomendamos tomar 6 comprimidos por dia, o que equivale a 3.000 mg.

Chlorella: um óptimo complemento para uma alimentação saudável

A chlorella é uma fonte riquíssima de nutrientes, vitaminas e minerais essenciais. Se procura um suplemento versátil para reforçar o seu aporte diário de nutrientes benéficos, a chlorella pode ser a escolha ideal. Disponível em pó ou em comprimidos, é fácil de usar e adapta-se na perfeição a uma alimentação e estilo de vida saudáveis.

Steven Voser

Steven Voser é um jornalista independente especializado em canábis, com mais de seis anos de experiência a escrever sobre todos os aspetos da planta: desde os métodos de cultivo, às melhores formas de consumo, passando ainda pelo dinâmico setor e pelo complexo enquadramento legal que o envolve.

Leia a biografia completa