Deixar de fumar é uma das decisões mais benéficas que se pode tomar para a saúde, bem-estar e até para a carteira. No entanto, não é um processo simples. Com cada vez mais pessoas à procura de soluções naturais para controlar os sintomas de abstinência e ultrapassar a dependência de nicotina, o CBD (canabidiol) tem vindo a destacar-se como um possível aliado.

Embora não seja uma solução milagrosa, o CBD pode ajudar a suavizar alguns dos desafios mais comuns associados ao processo de deixar de fumar. Neste guia, vamos explicar como o CBD pode atuar durante a abstinência da nicotina e de que forma experimentar diferentes produtos de CBD pode tornar o processo de abandono do tabaco mais acessível.

O que esperar ao decidir deixar de fumar

Deixar de fumar é um passo importante para melhorar a sua saúde, mas pode trazer vários desafios. Assim que a nicotina começa a sair do organismo, normalmente entre 8 a 24 horas após o último cigarro, podem surgir sintomas de abstinência que atingem o seu pico ao fim de três dias. Estes sintomas são normais, pois o corpo está a adaptar-se à ausência da substância – são temporários, mas podem ser bastante intensos.

Entre os sintomas mais frequentes de abstinência da nicotina estão:

• Irritabilidade ou frustração
• Ansiedade e inquietação
• Vontade intensa de fumar
• Insónia ou dificuldades em dormir
• Oscilações de humor
• Dores de cabeça e dificuldade de concentração

Para a maioria das pessoas, estes sintomas começam a diminuir depois da primeira semana, embora possam prolongar-se até 12 semanas em alguns casos. É também nesta fase que certos hábitos associados ao tabaco, como fumar durante as pausas no trabalho ou depois das refeições, se tornam mais notórios.

No gráfico abaixo pode ver-se uma curva típica do processo de abstinência da nicotina.

O que é o CBD?

CBD, abreviatura de canabidiol, é um composto natural existente na cannabis. Ao contrário do THC — responsável pelo “efeito” característico de algumas variedades —, o CBD não é intoxicante, ou seja, não altera o seu estado mental nem interfere com as rotinas do dia a dia. Por isso, tornou-se numa opção popular para quem pretende usufruir dos potenciais benefícios da cannabis sem o risco de intoxicação.

O CBD interage com o sistema endocanabinoide do nosso corpo — uma rede de recetores que regula o humor, a resposta ao stress, o sono, a dor, entre outros aspetos. Por isso, muitos utilizadores recorrem ao CBD para promover o bem-estar, inclusive como apoio para deixar de fumar.

Embora o CBD seja legal em muitos países, as regras variam significativamente. Por isso, deve sempre consultar a legislação local antes de adquirir ou utilizar qualquer tipo de produto com CBD.

Se pretende aprofundar o modo como o CBD atua e conhecer todos os seus potenciais efeitos, consulte o nosso guia completo sobre canabidiol.

Como o CBD pode ajudar a superar o vício da nicotina

A dependência de nicotina está profundamente ligada aos mecanismos cerebrais de recompensa e gestão do stress. Ao fumar, a nicotina provoca uma subida temporária de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, proporcionando uma sensação passageira de prazer e relaxamento. Com o tempo, o cérebro habitua-se a estes "picos" artificiais, tornando-se difícil sentir-se equilibrado sem a presença da nicotina.

É precisamente aqui que o CBD pode ser útil. Acredita-se que o CBD contribua para a regulação do sistema endocanabinoide, que tem um papel fundamental no controlo do humor e das emoções. Em concreto, o CBD pode ajudar a equilibrar neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, ambos essenciais nos desejos, nos sintomas de abstinência e no ciclo de "recompensa" que mantém o hábito do tabaco.

Ao influenciar estes processos, o CBD pode ajudar a:

• Diminuir a intensidade dos desejos de fumar
• Reduzir variações de humor
• Aliviar sentimentos de ansiedade
• Reforçar a resiliência emocional durante o processo de abstinência

O CBD não elimina a dependência de um dia para o outro, mas pode tornar o processo de deixar de fumar menos desconfortável, ao ajudar a aliviar tanto o mal-estar físico como o psicológico. Além disso, oferece uma alternativa natural à vontade de simplesmente "aguentar" os momentos mais difíceis, sem criar uma nova dependência.

Benefícios de utilizar CBD para deixar de fumar

Como referido anteriormente, embora o CBD não seja uma solução milagrosa para a dependência da nicotina, existem vários potenciais benefícios que podem tornar o processo de deixar de fumar mais acessível:

• Redução do desejo e dos sintomas de abstinência: Pode ajudar a atenuar a vontade de fumar e a suavizar os efeitos associados ao abandono do tabaco.
• Efeito calmante no sistema nervoso: Conhecido pelas suas propriedades relaxantes, o CBD pode contribuir para diminuir fatores emocionais que conduzem a recaídas.
• Melhoria do sono e do humor: Muitos utilizadores relatam uma melhoria na qualidade do sono e maior equilíbrio emocional ao usar CBD com frequência.
• Não cria dependência e é legal na maioria dos países: O CBD não é viciante e a sua utilização é geralmente legal, mas deve sempre verificar a legislação local antes de comprar.
• Proporciona uma alternativa física: Opções como vaporizadores ou gomas de CBD oferecem um substituto para o gesto de fumar, ajudando a manter as mãos e a boca ocupadas.
• Disponível em vários formatos: Se prefere óleos, comestíveis, flor ou vapes, existem alternativas para todos os estilos de vida e gostos.

O que dizem os estudos sobre o CBD e o abandono do tabaco

Ainda que sejam necessários mais estudos clínicos sobre o canabidiol, cada vez mais investigações iniciais sugerem que o CBD pode ajudar quem pretende deixar de fumar, ajudando sobretudo a reduzir os desejos e a controlar os gatilhos psicológicos associados à dependência da nicotina.

Um dos estudos mais conhecidos, realizado em 2013 (Morgan et al.), avaliou os efeitos do CBD no consumo de cigarros. Os participantes receberam um inalador de CBD ou um placebo para utilizarem sempre que sentissem vontade de fumar. Após uma semana, quem utilizou o inalador de CBD reduziu o consumo de cigarros em cerca de 40%, enquanto que no grupo do placebo não se registou qualquer alteração significativa.

Já outro estudo (Hindocha et al., 2018) abordou a "reatividade aos estímulos", ou seja, a resposta emocional e psicológica face a situações que despertam a vontade de fumar, como ver alguém acender um cigarro ou estar a beber algo. Os investigadores concluíram que o CBD ajudou a atenuar estes desejos provocados pelos estímulos, sugerindo que pode contribuir para manter a determinação mesmo perante tentações quotidianas ligadas ao tabaco.

Apesar destas descobertas iniciais serem encorajadoras, é fundamental perceber que o CBD não representa uma solução milagrosa e que os resultados podem ser diferentes de pessoa para pessoa. Ainda assim, estas primeiras evidências demonstram o potencial do CBD como um aliado no processo de deixar de fumar.

O CBD é mais saudável do que o tabaco?

Ao comparar o CBD com o tabaco, percebe-se de imediato uma diferença essencial: o CBD não contém nicotina nem provoca dependência. Não cria o ciclo vicioso que faz com que os fumadores procurem constantemente mais um cigarro, algo que o torna numa opção interessante para quem pretende deixar de fumar.

Contudo, é importante lembrar que o CBD não é uma solução milagrosa. Ainda assim, é amplamente considerado muito menos prejudicial para a saúde do que o tabaco, sobretudo a longo prazo. O fumo do tabaco contém milhares de substâncias químicas, incluindo dezenas reconhecidas como cancerígenas. Já o CBD é um composto de origem vegetal, sem aditivos ou elementos conhecidos por causarem dependência.

Por outro lado, é fundamental notar que fumar qualquer substância, inclusive flor de CBD, pode irritar os pulmões. Para evitar a inalação, existem outras alternativas, como óleos, gomas e bebidas de CBD, que oferecem uma forma mais limpa e controlada de consumir, sem expor os pulmões ao calor nem ao fumo.

Ao optar por CBD, especialmente em formatos que não exijam inalação, muitos conseguem diminuir o contacto com os químicos nocivos presentes nos cigarros e, ao mesmo tempo, controlar os desejos e apoiar o processo de cessação tabágica.

Em suma, ainda que o CBD não seja totalmente isento de riscos, é visto como uma opção mais segura e sustentável face ao tabaco, especialmente quando utilizado de forma responsável e longe do fumo.

Métodos de consumo de CBD para deixar de fumar

Não existe uma solução única para todos quando se trata de deixar de fumar, e o mesmo se aplica ao CBD. A boa notícia é que o CBD está disponível em diversos formatos, permitindo experimentar e perceber qual se adapta melhor ao seu estilo de vida, necessidades e preferências pessoais.

Quer precise de alívio rápido em momentos de maior stress ou esteja à procura de uma alternativa duradoura ao cigarro, há um método de CBD que pode ser o ideal para si.

Variedades ricas em CBD

Fumar ou vaporizar variedades de canábis ricas em CBD pode proporcionar o gesto habitual de levar algo à boca, mas sem a nicotina e outras substâncias nocivas presentes no tabaco. Estas variedades permitem-lhe beneficiar de vários efeitos potencialmente positivos, sem sentir os efeitos psicoativos, ajudando a reduzir a vontade de consumir tabaco.

• CBD Fix Automatic (Zamnesia Seeds) feminizada
• Tatanka Pure CBD (Royal Queen Seeds) feminizada
• Green Cure CBD F1 Automatic (Zamnesia Seeds) feminizada

Óleo de CBD

Para quem prefere evitar a inalação, o óleo de CBD 10% apresenta-se como uma opção eficaz e fácil de utilizar. Esta solução é particularmente indicada para quem necessita de doses mais elevadas de CBD, especialmente em fases em que a vontade de consumir nicotina é mais intensa. A concentração ideal varia consoante a experiência, intensidade das necessidades e sensibilidade ao CBD, mas o óleo com 10% é uma escolha equilibrada para a maioria das pessoas.

CBD Óleo (Zamnesia) 10%

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CBD Óleo (Zamnesia) 10%

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Comestíveis de CBD

À procura de uma alternativa duradoura e sem fumo? Os comestíveis, como gomas de CBD ou uma refrescante bebida com CBD, proporcionam efeitos constantes ao longo de várias horas. São discretos, fáceis de consumir e ideais para controlar desejos ao longo do dia, sem necessidade de doses repetidas.

Gomas de CBD (Zen CBD)

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Gomas de CBD (Zen CBD)

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Vapes de CBD

Nos países onde é permitido, o uso de vapes de CBD proporciona um efeito quase imediato, sendo uma excelente opção para controlar as vontades repentinas. Estes dispositivos simulam a experiência de fumar, o que pode ser especialmente vantajoso durante os primeiros tempos após deixar o tabaco. Experimente os vapes de CBD (Kush vape) se este método lhe fizer sentido e se vive num país onde é legal.

Kush Vape

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Kush Vape

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Todas estas alternativas são livres de nicotina e não causam dependência, servindo como substitutos saudáveis do tabaco que facilmente pode integrar no seu dia a dia. Vale a pena experimentar diferentes formatos, ajustando até encontrar a combinação que mais o motive e apoie na sua decisão de deixar de fumar.

Pronto para começar? Descubra toda a nossa seleção de produtos de CBD e encontre o mais adequado para si.

Deixe de fumar e mantenha o equilíbrio com CBD

Deixar de fumar pode parecer um desafio enorme, mas com as ferramentas certas, torna-se uma decisão muito mais acessível e motivadora. O CBD pode ser um aliado importante nesta etapa, ajudando a aliviar as vontades e oferecendo alternativas sem nicotina para integrar na sua rotina. Em resumo, o CBD trabalha em harmonia com o seu organismo durante a transição para um estilo de vida mais saudável, livre do tabaco.

Se está interessado em experimentar flores ricas em CBD, comestíveis, óleos ou outros formatos, explore a nossa vasta seleção de produtos de CBD. Na Zamnesia, orgulhamo-nos de disponibilizar CBD de confiança, de elevada qualidade e em várias opções adaptadas a diferentes gostos e níveis de experiência.

O primeiro passo para deixar de fumar é a decisão de começar. Com o suporte do CBD, não terá de enfrentar este caminho sozinho.

Adam Parsons

Adam Parsons é jornalista profissional especializado em canábis, copywriter e autor, integrando há vários anos a equipa da Zamnesia. Responsável por abordar uma vasta gama de temas, desde o CBD aos psicadélicos, entre outros, Adam dedica-se à criação de artigos de blog, guias e à exploração contínua de uma oferta de produtos cada vez mais diversificada.

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