Tolerância ao cannabis: o que é e como reduzir

Para algumas pessoas, a tolerância ao cannabis é apenas um incómodo, enquanto para outras não representa um grande problema. Independentemente da sua opinião, a verdade é que qualquer consumidor regular de cannabis acaba por se deparar com esta questão, de uma forma ou de outra. A boa notícia é que é possível dar a volta à situação! Vamos perceber o que significa ter tolerância à erva e descobrir formas de a reduzir ou reverter.

Como se desenvolve a tolerância ao cannabis?

Já alguma vez reparaste que precisas de consumir mais canábis ao longo do tempo para sentires o mesmo efeito? Isto acontece porque o cérebro desenvolve uma tolerância à canábis, ou mais precisamente, ao THC. Como resultado, muitos acabam por preparar charros mais potentes ou consumir doses adicionais para atingir o efeito desejado. Ao contrário de outras substâncias, o THC só atinge níveis tóxicos em concentrações muito elevadas, não existindo registos oficiais de overdose por canábis. No entanto, isso não significa que não existam riscos associados.

À medida que a tolerância aumenta, não se trata apenas de consumir mais e gastar mais dinheiro para sentir os mesmos efeitos. O uso prolongado e em maiores quantidades eleva o risco de desenvolver perturbações relacionadas com o consumo de canábis, conhecidas como "CUD" (Connor, 2021), bem como outras condições físicas e mentais, como psicose ou doenças respiratórias (NIDA, 2020).

O que é certo é que, à medida que a tua tolerância cresce, vais precisar de consumir mais THC para atingir o efeito desejado.

Até há pouco tempo, não se sabia ao certo o que causava o desenvolvimento de tolerância à canábis. Embora o fenómeno fosse reconhecido e houvesse várias teorias fundamentadas, o mecanismo exato permaneceu um mistério. Deepak Cyril D’Souza, especialista do Yale School of Medicine, conseguiu avançar neste campo. Através de exames PET realizados em cérebros de homens entre os 18 e os 35 anos, D’Souza observou as mudanças nos recetores CB1 (os principais recetores que interagem com o THC) ao longo do tempo (D’Souza et al., 2016).

Descobriu-se que, nos consumidores diários, a quantidade de recetores CB1 disponíveis no cérebro diminui, dificultando a interação dos canabinóides com esses recetores. No entanto, apenas dois dias de abstinência são suficientes para que os recetores CB1 comecem a recuperar, aproximando-se de valores normais ao fim de quatro semanas. Importa destacar que este estudo envolveu apenas um pequeno grupo de homens, pelo que oferece uma perspetiva inicial do fenómeno, mas não uma prova definitiva.

Como reduzir a tua tolerância à canábis

Já percebemos que a tolerância ao THC surge porque os recetores CB1 no cérebro ficam menos acessíveis. Embora fazer uma pausa de consumo durante até quatro semanas seja uma excelente estratégia para voltar a sentir os efeitos da cannabis mais intensamente, não é a única opção disponível. Descubra connosco outras formas de recuperar aquela sensação inicial ao consumir canábis.

Consuma com menos frequência

Há algumas estratégias que podes adoptar para atrasar o desenvolvimento de tolerância ao THC, caso não consigas abdicar completamente durante as várias semanas normalmente recomendadas. Ainda assim, quase todas passam, inevitavelmente, por reduzir um pouco o consumo. Por exemplo, podes fumar com menos frequência ao longo do dia, optar por mortalhas mais pequenas para diminuir a quantidade utilizada ou deixar de consumir concentrados.

O principal é mesmo a frequência — o ideal é não expor constantemente os recetores do cérebro aos canabinóides. Por isso, dar apenas uma ou duas passas num bong ou dab rig pode ser preferível a ir fumando pequenas quantidades em charros ao longo do dia, por exemplo. Se conseguires reduzir o suficiente, podes até conseguir baixar a tua tolerância sem teres de abdicar totalmente do consumo de cannabis.

Experimenta fazer uma corrida entre as sessões

Não precisa de ser corrida, qualquer tipo de exercício físico, seja entre sessões de consumo ou depois, pode ajudar a recuperar aquela sensação que parecia perdida. Estudos indicam que o THC armazenado nas células de gordura é libertado para a corrente sanguínea durante o exercício. Em vez de grandes reservas de THC aumentarem a sua tolerância, alguns minutos na passadeira podem tornar o seu próximo consumo muito mais gratificante.

No entanto, vale a pena desenvolver uma relação com o exercício físico que não seja apenas motivada pelo desejo de potenciar o efeito da cannabis. Procure desfrutar da actividade física pelo bem-estar que proporciona!

A diversidade dá sabor à vida — Experimente variedades diferentes

Tal como acontece quando se fuma com menos frequência, variar as variedades de canábis também pode ajudar a reduzir a tolerância. O velho provérbio “Mudar é tão bom como descansar” encaixa na perfeição neste contexto, pois nem todas as variedades apresentam o mesmo teor de THC. Se já estás habituado a genéticas mais potentes, por exemplo com 25% de THC, porque não experimentar agora algo com uma concentração mais moderada? Optar por uma variedade diferente permite ao corpo desfrutar dos efeitos de uma forma mais equilibrada, em vez de se sentir constantemente sobrecarregado. Depois, quando voltares a escolher uma variedade mais forte, a intensidade do teu clássico de 25% de THC vai parecer ainda mais gratificante.

Além disso, não te esqueças de que a canábis é uma mistura complexa de terpenos, flavonóides e canabinóides. O THC não é o único responsável pelo prazer de consumir marijuana. Sê curioso e experimenta variedades com aromas exóticos ou com canabinóides menos comuns, como o THCV e o CBG. Vais divertir-te tanto que nem te vais aperceber que estás a reduzir o consumo ou a fazer uma pausa.

O CBD pode contrariar os efeitos do THC

Se está a considerar variar as suas escolhas de variedades, porque não experimentar também os benefícios terapêuticos do CBD? Este canabinoide não psicoativo pode inclusive ajudar a atenuar alguns dos efeitos do THC. Um estudo realizado em 2015 demonstra que o canabidiol (CBD) consegue modular os recetores CB1, onde normalmente o THC se liga, reduzindo assim alguns dos efeitos indesejados (Laprairie et al., 2015). O CBD pode ajudar a baixar a sua tolerância sem que tenha de parar totalmente de fumar — desde que tenha algumas variedades de CBD disponíveis.

Parar de forma abruta

No final do dia, se te estás a esforçar para reduzir o consumo de cannabis e diminuir a tua tolerância, talvez seja preferível fazer uma pausa completa. Tentar apenas cortar no consumo pode exigir muito esforço para poucos resultados, enquanto uma pausa prolongada, conhecida como "tolerance break" ou "T-break", consegue de facto repor o equilíbrio. Um T-break consiste num período em que deixas completamente de consumir cannabis, permitindo que a tua tolerância volte a níveis mais baixos.

Quando regressares ao consumo após uma pausa, vais notar que os efeitos da cannabis são bastante semelhantes aos que experimentaste nas primeiras vezes, tornando a experiência muito mais intensa. Além disso, podes inclusive perceber que gostas mais de estar sóbrio do que pensavas. Fazer uma pausa não serve apenas para que consigas atingir um efeito mais forte posteriormente, mas também é uma excelente oportunidade para desenvolveres uma relação mais equilibrada e saudável com a cannabis.

Dicas para fazer uma pausa na tolerância à cannabis

Se está a pensar fazer uma chamada "T-break"—ou seja, uma pausa no consumo de canábis—pode não ser fácil, sobretudo se o uso já faz parte do seu dia a dia. No entanto, é perfeitamente possível, e abaixo deixamos algumas sugestões para o ajudar neste processo.

Guarde as suas pipes e mortalhas

Manter os cachimbos e a tua coleção de acessórios de vidro e artigos para fumar fora de vista vai ajudar a reduzir a tentação. Não é por falta de força de vontade, mas quando estás a fazer uma pausa, todos os pequenos gestos contam. É curioso como, ao fumar regularmente, estes objetos passam a fazer parte do teu dia-a-dia, a tal ponto que nunca chegam a ser guardados — estão sempre por perto porque fazem parte da rotina. Vais ver como mudar isso e arrumar os teus utensílios vai transformar o ambiente da tua casa e alterar o teu dia-a-dia de uma forma inesperada.

Mantém-te ocupado

Manter-se ocupado é essencial para evitar recaídas no consumo de cannabis. Para algumas pessoas, o consumo ocasional pode dar um impulso de energia, mas para a maioria, acaba por criar uma sensação excessiva de conforto e apatia. Sair do sofá e envolver-se em actividades ajuda a que o tempo passe mais depressa durante o intervalo. Como se costuma dizer, "panela vigiada nunca ferve".

O objectivo desta pausa é libertar o corpo do THC e, já que está nisso, limpar também a mente desse hábito. Há algo que sempre quis fazer e nunca conseguiu porque estava sob o efeito da cannabis? Agora é a oportunidade ideal. Mantenha-se activo e envolvido durante este período e verá que é muito mais fácil. Até pode descobrir novas actividades de que gosta e que o consumo anterior o impedia de experimentar.

Encontre actividades alternativas

Se costumas fumar canábis em horários regulares, substituir esses momentos por outras atividades pode ajudar-te a ultrapassar esta fase. No entanto, tem cuidado! Não troques as passas pelo frigorífico. Quando fazes uma pausa no consumo de canábis, é fácil cair na tentação de substituir uma substância por outra, o que pode ser prejudicial. Não queres começar a recorrer a snacks pouco saudáveis para compensar a ausência da tua rotina habitual.

Reduz gradualmente

Quando sabes que vais ter uma pausa em breve, não precisas de deixar tudo de repente, se não quiseres. Reduz o teu consumo para metade nas semanas antes da pausa. Depois, volta a reduzir para metade. E novamente, se achares necessário. Ir diminuindo gradualmente antes de parar por completo vai tornar a transição mais suave. Começa por eliminar o primeiro cigarro do dia, depois desafia-te a passar até ao jantar sem fumar. Tenta chegar ao ponto em que só fumas antes de te deitares, como um pequeno ritual ao final do dia.

Exercício

Fazer exercício físico contribui para manter a saúde e prolongar a vida. Além disso, ajuda a distrair-se do consumo de cannabis, enquanto o corpo elimina o THC ainda presente no organismo. Está comprovado que treinos cardiovasculares intensos aceleram o metabolismo, facilitando a eliminação de toxinas como o THC. Atividades como corrida, caminhada, ciclismo e desportos físicos são excelentes para melhorar a forma física e ajudar a limpar o organismo. Quem sabe se não troca a sensação habitual pelo prazer de um treino intenso?

Aproveite as suas poupanças

Uma coisa é certa: consumir canábis tem custos. Para quem fuma regularmente, é comum gastar algumas centenas de euros por mês, ou até mais. Para algumas pessoas, esta chega a ser a despesa mais elevada do mês. Fazer uma pausa na compra de canábis pode representar uma grande poupança e dar-lhe a oportunidade de investir esse dinheiro noutras coisas de que gosta.

Reduza hoje a sua tolerância à canábis!

Desenvolver tolerância à canábis pode tornar-se uma dor de cabeça – e também uma despesa extra. Independentemente do motivo que te leva a querer reduzir o consumo, este é um processo que vale sempre a pena. Quer decidas fazer uma pausa abrupta, ou prefiras experimentar variedades com baixo teor de THC e alto teor de CBD, existem várias estratégias que te podem ajudar a restabelecer a tolerância. Podes até descobrir um mundo totalmente diferente quando te afastas daquele nevoeiro confortável da canábis. Aprender a redefinir e compreender a tua relação com a canábis é uma das competências mais valiosas que podes adquirir!

Max Sargent

O Max dedica-se à escrita há mais de dez anos e, nos últimos tempos, concentrou-se no jornalismo sobre canábis e psicadélicos. Ao colaborar com empresas como a Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, entre outras, adquiriu uma vasta experiência em diferentes áreas deste setor.

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