Como recuperar de uma ressaca de MDMA

A música vibra através do teu corpo, sentes-te unido a todos à tua volta, deixas-te levar por uma onda de euforia e parece que flutuas. Mas, infelizmente, tudo o que sobe tem de descer.

O pico proporcionado pelo consumo de MDMA pode ser seguido por uma quebra igualmente intensa nos dias seguintes, deixando-te exausto e mentalmente cansado. Ainda assim, se fores cuidadoso, há formas de amenizar este "after" do MDMA e recuperar mais depressa.

O que é a ressaca do MDMA?

A ressaca provocada pelo MDMA é tão famosa que, por vezes, recebe nomes como Blue Tuesday ou Suicide Tuesday. Estas expressões referem-se à intensidade que o "crash" pode atingir, bem como à sua tendência para surgir de forma retardada.

É comum a ressaca do MDMA demorar um dia a manifestar-se, aparecendo apenas no segundo dia após o consumo. No dia imediatamente a seguir, pode sentir-se leve e tranquilo, apesar de não se sentir totalmente igual a si próprio, mantendo, no entanto, algum bom humor. Pode até pensar que escapou aos efeitos da ressaca. Porém, normalmente, é no dia seguinte que surgem os sintomas desconfortáveis. Este fenómeno é conhecido como "crash" tardio ou ressaca atrasada.

Quais são os sintomas de uma ressaca de MDMA?

Mas afinal, como se sente uma ressaca de MDMA? Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas normalmente incluem uma combinação dos seguintes:

• Dificuldade em dormir
• Problemas de memória
• Dificuldade de concentração
• Ansiedade e irritabilidade
• Depressão
• Cansaço
• Falta de apetite

O que provoca uma ressaca de MDMA?

Sensação de cansaço e mau humor após consumir MDMA pode ser bastante intensa, mas nem sempre a substância é a principal responsável. Quando utilizada em ambiente clínico, o MDMA raramente provoca estes efeitos indesejados, o que indica que há outros fatores envolvidos.

A dosagem faz diferença

Consumir demasiado MDMA é uma forma garantida de acordar com uma ressaca desagradável. Basta uma dose pequena para sentir os efeitos, e é muito fácil ultrapassar os limites do corpo. Por isso, é sempre sensato começar com uma quantidade reduzida e perceber como reage. Voltar a tomar MDMA ao longo da noite pode agravar o impacto negativo. Apesar de poder parecer tentador repetir a dose quando os efeitos começam a desaparecer, o ideal é optar por uma única toma. Vais agradecer essa decisão no dia seguinte.

Pureza e combinação com outras substâncias

A pureza da substância também pode desempenhar um papel importante. O MDMA não é legal na maioria dos países, o que faz com que seja frequentemente misturado com outras substâncias. Sendo difícil saber ao certo a origem do seu MDMA, adquiri-lo através de uma fonte de confiança é sempre o primeiro passo sensato.

Outra atitude recomendada é testar a substância. Na Holanda, por exemplo, existem locais especializados onde se pode testar drogas gratuitamente. Muitos grandes festivais de música também oferecem tendas de testagem gratuitas. Caso não tenha acesso a nenhuma destas opções, pode comprar um kit de testagem em casa. Estes kits usam reagentes seguros para indicar se o comprimido ou pó contém MDMA ou outras drogas. Assim, é possível perceber se o produto está contaminado com substâncias perigosas ou se se trata de algo totalmente diferente.

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Evite igualmente misturar substâncias. Há quem consuma álcool ou tome outras drogas juntamente com o MDMA numa noite de festa. Para evitar interações indesejadas e reduzir o impacto negativo no organismo, o melhor é optar apenas por uma e não misturar.

Beba água em vez de álcool e certifique-se de comer antes (até porque, depois de tomar, dificilmente terá apetite). No entanto, não exagere na quantidade de água. O MDMA tende a aumentar a sensação de sede, e beber água em excesso pode causar uma condição grave chamada hiponatremia, em que os rins não conseguem eliminar o excesso de água. Embora seja necessário um consumo muito elevado, já houve casos registados. Os rins conseguem eliminar entre 750 ml a 1 litro por hora. Mantenha a sua ingestão bem abaixo deste valor para se manter hidratado e seguro.

Oscilação dos neurotransmissores

Os neurotransmissores como a dopamina, serotonina e noradrenalina desempenham um papel essencial na regulação de várias funções do corpo pelo cérebro. Muitas vezes denominadas "moléculas da felicidade", a dopamina e a serotonina influenciam o nosso humor, sistema de recompensa, memória, atenção, sono e outros processos. Já a noradrenalina é a responsável por ativar a nossa resposta de "luta ou fuga", ao aumentar a frequência cardíaca, dilatar as pupilas e expandir as vias respiratórias.

O MDMA provoca uma libertação intensa destas substâncias químicas do bem-estar no cérebro, originando uma sensação de euforia, empatia e energia. Este estímulo coloca o sistema nervoso em funcionamento acelerado, o que pode resultar num cansaço acentuado e sensação de esgotamento no dia seguinte. Para recuperar, é importante restabelecer os níveis de neurotransmissores e combater o stress oxidativo (toxicidade) provocado pelo excesso de químicos da noite anterior.

3 dicas para recuperar de uma ressaca de MDMA

Apesar de ser praticamente impossível evitar por completo uma ressaca de MDMA, existem algumas estratégias que podem ajudar a acelerar o processo de recuperação. Descansar bem, manter-se hidratado e recorrer a alguns suplementos são medidas que podem atenuar os efeitos mais intensos do chamado "crash".

Repor níveis de serotonina e dopamina

Repor os níveis de neurotransmissores no cérebro é fundamental para restabelecer o equilíbrio do humor e a vitalidade. Embora o organismo costume regenerar estes níveis naturalmente, determinados suplementos podem contribuir para acelerar este processo.

Para ajudar na recuperação do sistema de serotonina, poderá recorrer a suplementos de triptofano ou 5-HTP. Estes são precursores químicos — essenciais como matéria-prima — que o corpo utiliza para produzir serotonina. Do mesmo modo, o suplemento de feijão-de-veludo (Mucuna pruriens) pode ajudar a aumentar os níveis de dopamina. Esta leguminosa, rica em levodopa, fornece ao corpo o componente necessário para a produção de dopamina.

L-triptofano/B6

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Algumas dicas extra:

Cumpra sempre as doses recomendadas de qualquer suplemento e evite a sua ingestão no mesmo dia em que toma MDMA. O risco de interação pode potenciar o efeito do MDMA de forma perigosa. Opte, em vez disso, por utilizar estes suplementos nos dias seguintes, como auxílio à recuperação.

De um modo geral, o triptofano é muitas vezes preferível ao 5-HTP, dado apresentar menos riscos e geralmente ser mais eficaz quando utilizado isoladamente. Consulte o nosso artigo sobre triptofano vs 5-HTP para uma explicação mais detalhada.

Reforce a dose de antioxidantes

Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger as células contra determinados tipos de danos. Encontram-se em frutas, legumes e também em suplementos. Durante o estado de stress oxidativo, que pode ocorrer após o consumo de MDMA, o organismo geralmente não dispõe de antioxidantes suficientes para contrariar a presença de toxinas.

Uma forma eficaz de combater este stress oxidativo é através da suplementação com N-acetilcisteína (NAC), um precursor da glutationa — o principal mecanismo de defesa do corpo contra os radicais livres e toxinas oxidantes. O NAC oferece ao fígado um apoio extra para aumentar os processos de desintoxicação. Ao combinar com suplementos de vitamina C, pode potenciar ainda mais este efeito benéfico.

Assim, para ajudar o corpo a recuperar após uma ressaca de MDMA, incremente o consumo de antioxidantes incluindo muitas frutas e vegetais frescos na alimentação, e considere também suplementar com NAC e vitamina C.

Descanse e mantenha-se hidratado

Na manhã seguinte ao consumo de MDMA, é fundamental dar prioridade ao descanso. Reserve tempo sem compromissos, relaxe na cama e aproveite para ver um filme. O ideal é evitar esforços físicos, pois o corpo precisa de recuperar e qualquer atividade extenuante só vai atrasar esse processo.

Manter-se bem hidratado é essencial. Beba muita água e zumos naturais para repor os minerais perdidos. Se possível, adicione um pouco de magnésio à sua rotina para ajudar a relaxar, e inclua na alimentação óleos ricos em ácidos gordos essenciais, como óleo de linhaça ou óleo de sementes de cânhamo. Estes óleos são excelentes aliados na recuperação. Se aprecia opções naturais, considere tónicos à base de ervas como ginseng, reishi, catuaba e ginkgo biloba para restaurar a energia e o bem-estar.

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Como reduzir o impacto de uma ressaca de MDMA no futuro

O MDMA é conhecido pelos seus efeitos eufóricos, mas também pela ressaca desconfortável que pode provocar. Para diminuir ao máximo o impacto da ressaca, siga estas recomendações essenciais:

• Adquira MDMA apenas de uma fonte de confiança
• Teste a pureza do seu MDMA antes de consumir
• Opte por doses reduzidas (até 125mg)
• Evite tomar doses adicionais
• Não combine com álcool ou outras substâncias
• Descanse bastante nos dias seguintes
• Considere tomar suplementos que ajudem na recuperação, como triptofano, mucuna pruriens, vitamina C e/ou NAC

Use de forma responsável

Somos todos adultos aqui, por isso cabe a cada um tomar as suas próprias decisões. O MDMA pode proporcionar momentos divertidos, mas o seu uso excessivo pode ser prejudicial. Para proteger a sua saúde e o seu bem-estar, evite consumir MDMA mais do que uma vez por mês. Na verdade, quanto maior for o intervalo entre utilizações, melhor. Ao optar por um uso responsável, não só estará a cuidar do seu cérebro, como também tornará as suas saídas ainda mais especiais e agradáveis.

Zamnesia

A Zamnesia é uma especialista de referência no universo da canábis e dos psicadélicos. Combinando esse conhecimento aprofundado com uma investigação rigorosa, a Zamnesia produz conteúdos de excelência a qualquer hora do dia. Graças à sua abordagem única, temos orgulho em contar com a Zamnesia como a nossa principal fonte de informação sobre substâncias que alteram a mente.

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