O que é uma ressaca de drogas e como recuperar dela?

As descidas são um verdadeiro tormento para muitos consumidores de drogas. Podem surgir de forma repentina, intensa e prolongada, transformando o momento de euforia quase numa provocação cruel. No entanto, se forem compreendidas e bem geridas, as descidas não têm de ser assim tão difíceis de ultrapassar.

Neste artigo, explicamos o que são as descidas e de que forma as pode gerir melhor.

Descidas: Uma breve introdução

Os comedowns referem-se aos efeitos sentidos após o consumo de determinadas drogas, sobretudo estimulantes. Quando o efeito destas substâncias desaparece e a atividade dos neurotransmissores diminui — ou, mais precisamente, quando os recetores ficam menos sensíveis —, as sensações de energia e euforia podem dar lugar a estados menos agradáveis. Para algumas pessoas, isto manifesta-se numa ligeira irritação e cansaço; para outras, pode ser um sentimento de profundo mal-estar.

Sentir algum tipo de comedown é algo esperado após o uso de certos tipos de drogas. No entanto, com o autoconhecimento, uma preparação adequada e compreendendo melhor como estas substâncias interagem com o nosso organismo, é possível atenuar bastante os seus efeitos negativos.

Como se sente um comedown?

De forma simples, um comedown é como sentir o oposto do efeito da droga. Aquela euforia e vontade de socializar podem transformar-se em tristeza e necessidade de isolamento; a esperança dá lugar ao medo; o despreocupado converte-se em ansiedade, e assim por diante. Um comedown não é, de todo, uma sensação agradável!

Para quem está bem e usa drogas ocasionalmente, um comedown pode durar apenas um ou dois dias e ser pouco mais do que um incómodo. Por outro lado, para pessoas que já consomem regularmente ou cuja saúde mental ou física está fragilizada, o comedown pode ser bastante desestabilizador, podendo até despoletar episódios de depressão, ansiedade ou paranoia — e, em casos extremos, a recuperação pode demorar semanas.

Para quem se situa num meio-termo, é normal sentir cansaço e mau humor durante três a sete dias. Mas cuidar de si antes e depois faz toda a diferença!

Entre os sintomas comuns de um comedown encontram-se:

• Sensação de ansiedade, depressão ou irritabilidade
• Cansaço extremo
• Dificuldade em concentrar-se
• Sensação de desespero
• Dificuldade em dormir
• Falta de apetite
• Tremores musculares
• Tremores
• Pernas inquietas
• Náuseas
• Dores de cabeça
• Feridas na boca

Que drogas provocam comedown?

MDMA, cocaína, mefedrona, anfetaminas, metanfetaminas — todos estes são estimulantes. Existem também outras drogas, como opiáceos e opioides, que podem provocar efeitos semelhantes a um comedown, embora nestes casos estejam mais associados aos sintomas de abstinência do que propriamente aos efeitos residuais da substância.

Mesmo a cafeína e o açúcar podem causar pequenas quebras de energia, que muitas pessoas já identificaram após o seu consumo. Embora estas substâncias não provoquem o colapso intenso típico do comedown do MDMA, ainda assim podem resultar numa diminuição notória da energia, do raciocínio e do humor.

Pelo contrário, alucinogénios e canábis não costumam causar comedown; os seus efeitos tendem a desaparecer gradualmente até o utilizador regressar ao estado normal. No entanto, isto não significa que essas substâncias não tenham efeitos posteriores. Quem já consumiu canábis provavelmente sabe o que é um “ressaca da marijuana”. Contudo, estes efeitos não são o mesmo que um comedown.

O que acontece realmente durante um comedown?

Existem vários fatores que contribuem para uma ressaca provocada por drogas. O principal deles é o que se passa no cérebro. As substâncias psicoativas actuam ao alterar a libertação de determinados neurotransmissores no cérebro. O MDMA, por exemplo, faz com que haja um aumento acentuado da serotonina, um neurotransmissor responsável por sensações de alegria intensa, sociabilidade, esperança, energia, entre outras.

Com o passar do tempo, os recetores de serotonina tornam-se menos sensíveis para restaurar o equilíbrio natural do organismo. Isto significa que os pontos a que a serotonina se pode ligar diminuem progressivamente. Assim, quando se deixa de consumir MDMA, não só os níveis de serotonina baixam, como também existe um número bastante reduzido de recetores disponíveis. O resultado é que o cérebro volta aos seus níveis habituais, mas com muito menos capacidade para responder ao neurotransmissor.

É por isso que as ressacas por drogas costumam manifestar efeitos contrários ao bem-estar sentido durante o pico da experiência.

Apesar de este ser o principal motivo para as ressacas, há ainda outros factores a considerar, como:

• Fadiga causada pelo uso de estimulantes e pela privação de sono
• Desidratação
• Fome

Uma ressaca é o mesmo que síndrome de abstinência?

Um comedown não é o mesmo que uma síndrome de abstinência, embora estejam relacionados. A abstinência está associada à dopamina, enquanto o comedown está relacionado com o recetor onde a substância atua de forma mais significativa.

Vejamos o exemplo da cocaína. O consumo de cocaína pode originar um comedown agudo imediatamente após uma única utilização — como é do conhecimento de muitas pessoas. Trata-se de uma experiência passageira, normalmente acompanhada pelos sintomas já referidos. Importa salientar que, apesar do desconforto sentido nessa fase, geralmente não existe a necessidade de consumir mais cocaína para aliviar estas sensações.

No entanto, indivíduos que consomem cocaína de forma regular e desenvolvem uma perturbação de uso de substâncias podem tornar-se dependentes. Quando estas pessoas deixam de consumir a droga, passam então a apresentar sintomas de abstinência. A abstinência surge quando o cérebro depende de determinada substância para manter o equilíbrio dos neurotransmissores e recetores, não conseguindo restabelecer esse equilíbrio sem a droga.

Assim, as síndromes de abstinência surgem após o uso prolongado e são uma consequência da dependência. Já os comedowns são simplesmente o resultado imediato do uso de certas drogas.

Como recuperar de um comedown

As descidas após o consumo de drogas não têm de ser um pesadelo! Existem várias estratégias que pode adoptar para atenuar os efeitos negativos e acelerar a recuperação. No entanto, antes de abordarmos essas dicas, importa fazer uma ressalva importante.

Saber quando não consumir drogas

Se a tua saúde mental ou física não está em condições, ou se atravessas uma fase especialmente stressante, os comedowns podem ser bastante difíceis de gerir e causar grande desconforto. Nestes momentos, é importante perceber que há alturas na vida em que é melhor evitar substâncias que causem comedown, uma vez que elas reduzem a tua capacidade de autorregulação e motivação.

Os comedowns tornam-se mais fáceis de suportar quando dispões de tempo e espaço para recuperar devidamente. No entanto, quando tens de retomar a rotina no dia seguinte e lidar com todas as exigências do dia a dia, o impacto é maior.

De seguida, vamos ver algumas estratégias para lidar melhor com os comedowns.

Descansa e dorme bem

É durante o sono que o nosso corpo e mente se regeneram e recuperam. Por isso, se negares ao teu corpo a oportunidade de dormir, estás também a impedir que recupere de um "comedown". Isto é fundamental tanto antes como depois do consumo da substância, sendo especialmente relevante na fase posterior.

Ao assegurares várias noites de sono profundo, de qualidade e verdadeiramente reparador, verás que os efeitos do "comedown" vão desaparecer de forma suave e quase sem desconforto.

Evita o stress

O stress pode transformar uma recuperação tranquila numa experiência bastante negativa em pouco tempo. Por isso, como já referimos, se antecipas períodos de grande responsabilidade ou pressão, o ideal é mesmo evitares passar por um comedown.

Ao ultrapassar um comedown, afasta-te de tudo o que te possa causar stress — evita, por exemplo, verificar constantemente o telemóvel, sobretudo mensagens e emails de trabalho. Informa previamente as pessoas de que vais estar indisponível durante alguns dias. Aproveita também para fazer as compras antes, ter tudo organizado em casa e preparar o teu espaço para um ambiente simples e confortável.

O cortisol (hormona associada ao stress) e os comedowns não combinam, por isso, procura manter tudo o mais relaxado possível.

Alimentação adequada

Nesta fase, pode sentir-se tentado a encomendar comida pouco saudável pela facilidade. Contudo, se conseguir resistir, prefira refeições equilibradas e nutritivas. O cérebro vai procurar um novo estímulo (e a fast food pode dar essa satisfação de forma momentânea), mas optar por alimentos frescos, ricos em nutrientes, irá ajudar a sentir-se melhor de imediato e acelerar a sua recuperação.

O consumo de estimulantes desgasta bastante o organismo, e uma alimentação adequada poderá contribuir para uma recuperação mais rápida.

Evite substâncias

Consumir mais substâncias durante a ressaca só vai prolongar os seus efeitos, pois vai desestabilizar o funcionamento do cérebro e deixar o corpo ainda mais exausto. Isto aplica-se especialmente ao álcool, a outros estimulantes e também a drogas como a canábis.

Há quem prefira fumar para lidar com a ressaca. No entanto, recomendamos que opte por ficar sóbrio e permita ao seu cérebro recuperar naturalmente.

Nota: A cafeína pode parecer uma boa solução quando está exausto após uma ressaca, mas também pode provocar efeitos desestabilizadores, por isso tenha atenção.

Mantenha-se activo

Evita ficar a tarde toda no sofá! Apesar de ser tentador — e até compreensível no primeiro dia —, é importante que te mantenhas ativo. Não precisas sair para correr ou fazer grandes esforços, mas uma caminhada suave ou uma sessão de ioga leve pode ajudar bastante. Colocar o corpo em movimento ativa a circulação, faz-te sentir melhor de imediato e acelera todo o processo de recuperação.

Mima-te

Sê gentil contigo próprio. O que quer que isto signifique para ti, está certo. A autocompaixão é fundamental, especialmente nos momentos em que te sentes em baixo. Torna o teu dia-a-dia mais leve e aprazível. Reserva alguns dias só para desfrutares da vida, sem obrigações.

Consome drogas raramente

É do conhecimento geral que os efeitos negativos após o consumo de drogas tendem a acumular-se com o tempo. Se consumir MDMA apenas uma vez por ano, é provável que o "comedown" seja ligeiro. Contudo, ao consumir todos os meses, é bastante provável que esses sintomas se agravem gradualmente e comecem a afetar o seu bem-estar no dia a dia.

Limitar o consumo de drogas ao mínimo possível é uma das melhores formas de evitar comedowns severos. Por outras palavras: consumir drogas frequentemente é a forma mais eficaz de garantir que os comedowns se tornam cada vez piores.

Não há como fugir — a moderação é fundamental!

Comedowns: um mal necessário?

Se consomes estimulantes, é importante estares ciente de que, inevitavelmente, vais sentir-te em baixo depois. Pensar que conseguirás evitar totalmente um comedown é ilusão. No entanto, é possível suavizá-lo.

Um comedown não tem de ser prolongado nem excessivamente desagradável. Se souberes quando deves — e sobretudo quando não deves — consumir, se o fizeres com pouca frequência e te cuidares antes e depois, vais conseguir minimizar o impacto negativo e apreciar o que realmente interessa: os melhores momentos do efeito!

Max Sargent

O Max dedica-se à escrita há mais de dez anos e, nos últimos tempos, concentrou-se no jornalismo sobre canábis e psicadélicos. Ao colaborar com empresas como a Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, entre outras, adquiriu uma vasta experiência em diferentes áreas deste setor.

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