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Como inalar cannabis corretamente

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Max Sargent

28 Maio 2025

Inspirar fumo ou vapor pode provocar desconforto e tosse, mas com a técnica adequada, é possível reduzir estes efeitos. Saiba tudo o que precisa sobre este tema.

Já te questionaste porque é que certas pessoas sentem efeitos mais intensos do que outras ao consumirem a mesma quantidade de canábis? Muitas vezes, a diferença está mesmo na forma como se inala! Uma boa técnica de inalação é fundamental para tirares o maior proveito dos efeitos da canábis e para evitares desconfortos desnecessários. É comum os principiantes cometerem erros simples que diminuem a absorção de THC e provocam situações desagradáveis como acessos de tosse ou irritação da garganta.

Neste guia, explicamos detalhadamente as melhores técnicas de inalação, passo a passo, conforme diferentes formas de consumo, além de apresentarmos os erros mais comuns que deves evitar. Se estás a começar a consumir canábis ou procuras aperfeiçoar a tua técnica, este artigo vai ajudar-te a ter uma experiência mais suave e agradável. E não te preocupes se ainda te falta prática: errar faz parte do processo e todos já passámos por isso!

Como funciona a inalação da canábis

Como funciona a inalação de cannabis

Para sentir os efeitos de ficar ‘high’, é necessário que o THC (tetra-hidrocanabinol) entre na corrente sanguínea, o que acontece ao inalar o fumo ou vapor da cannabis directamente para os pulmões. O segredo está em garantir que o fumo atinge os alvéolos — minúsculos sacos de ar onde ocorre a troca gasosa. Quando o fumo chega a esta zona profunda, pode ser facilmente absorvido pelo sangue e, a partir desse momento, o THC começa a interagir com os recetores do cérebro.

Absorção de THC nos pulmões

Quando o fumo de canábis é inalado, o THC é rapidamente absorvido para a corrente sanguínea através dos pulmões. A biodisponibilidade do THC (a proporção que entra na circulação) varia consoante o método de consumo, sendo que se estima que fumar canábis proporciona uma biodisponibilidade entre 15% e 50%. A vaporização pode aumentar a eficiência da absorção devido à menor presença de subprodutos da combustão (Johns Hopkins Medicine, 2018).

Inalações superficiais vs. profundas

Uma inspiração superficial, em que o fumo (ou a maior parte dele) permanece apenas na boca, diminui significativamente a absorção de THC e, consequentemente, reduz a intensidade do efeito. Já uma inspiração profunda, seguida pela entrada de ar fresco, garante que o fumo chegue efetivamente aos pulmões.

Deve segurar o fumo nos pulmões por mais tempo?

Muitas pessoas pensam que prender o fumo nos pulmões aumenta a absorção de THC, mas os estudos mostram que a maior parte do THC é absorvida nos primeiros segundos após a inalação, o que torna desnecessário segurar o fumo por mais tempo. Apesar de parecer mais impressionante segurar o fumo até este desaparecer, tal prática só torna o ato de fumar muito mais prejudicial, sem realmente potenciar os efeitos desejados. Manter o fumo nos pulmões apenas aumenta o contacto com alcatrão e toxinas, provocando irritação desnecessária, sem qualquer benefício adicional.

A diferença entre fumar um charro e um cigarro

A principal diferença é simples de perceber: fumar um charro provoca um efeito psicoativo, enquanto fumar um cigarro não (pelo menos não do mesmo modo). No que toca à inalação, o fumo de um charro tende a ser mais intenso e denso, mas, no essencial, o processo é semelhante.

Isto significa que, se já fuma cigarros e nunca experimentou inalar cannabis, é provável que o gesto lhe pareça bastante intuitivo — mas não comece a fumar cigarros só para se preparar para consumir cannabis, pois seria uma má escolha!

Guia passo a passo para inalar cannabis corretamente

Consoante o método de consumo que escolheres, existem diferentes formas de inalar cannabis. Assim que dominares a técnica de cada uma, será algo que não te vais esquecer. No entanto, acertar à primeira pode ser complicado. Este guia não substitui os conselhos de um amigo experiente, mas, na ausência de alguém assim, estamos aqui para te ajudar!

Charros e blunts

Cigarros e blunts

Os cigarros e blunts são a escolha preferida de muitos consumidores de cannabis, graças à sua versatilidade e praticidade. Veja como pode aproveitá-los ao máximo.

Passo 1: Inspire de forma controlada

Inspire de forma lenta e controlada, evitando tragos rápidos e intensos.
Ao fumar charros ou blunts, faça uma aspiração suave para não aquecer demasiado, reduzindo a irritação na garganta.
Em comparação com bongs ou vaporizadores, os charros tendem a produzir um fumo mais agressivo, por isso recomenda-se que o processo de inalação seja ainda mais lento.

Passo 2: Inspire ar fresco após a tragada

Logo após inalar o fumo para a boca, inspire novamente profundamente ar fresco.
Este passo faz com que o fumo chegue eficazmente aos pulmões e seja devidamente absorvido, em vez de permanecer apenas na boca.

Passo 3: Expire de forma natural

Expire de forma suave e natural — não é necessário forçar a saída do fumo.
Evita prender a respiração demasiado tempo; a absorção do THC acontece quase de imediato.

Bongs e cachimbos

Bongs e cachimbos são uma experiência completamente diferente e exigem mais prática. Se tiveres alguém com experiência que te possa ensinar, aproveita essa ajuda! Caso contrário, estamos aqui para te orientar.

Os cachimbos – especialmente os bongs – proporcionam puxadas intensas. Por isso, se é a tua primeira vez a consumir canábis com estes acessórios, tem cuidado e começa devagar.

Apesar de existirem vários tipos de cachimbos e bongs, com tamanhos e formatos diferentes, as regras básicas para inalar com eles são bastante semelhantes.

Passo 1: Queimar a erva

Tape o orifício de carburação (ou de controlo de ar) com o polegar ou um dedo.
Ateie fogo à erva na câmara e inspire de forma suave mas constante. Evite puxar com demasiada força.

Passo 2: Aspire o fumo

Inspire apenas para a boca, não para os pulmões. Imagine que está a dar um golo longo e lento numa bebida através de uma palhinha.
Encha a câmara com fumo.

Passo 3: Inspirar e expirar

Tira o dedo do carb hole e inspira de forma rápida, mas sem exagerar. Assim, o fumo acumulado na câmara entra diretamente para os pulmões.
Expira.

Fumar através de um bong ou cachimbo pode deixar até os mais experientes completamente altos, por isso, aproveita e desfruta!

Vaporizadores

Vaporizers

Usar um vaporizador para consumir erva proporciona uma experiência que se situa entre fumar charros e utilizar bongs. Além disso, cada modelo de vaporizador tem as suas particularidades, pelo que a sensação pode variar de aparelho para aparelho.

Passo 1: Inspire devagar e com controlo

Ao contrário do tabaco tradicional, vapear implica uma inalação lenta e contínua para obter um vapor de qualidade.
Certos vaporizadores exigem puxadas mais prolongadas devido à resistência.
Comece com inalações curtas para perceber a quantidade de vapor que está a obter.

Passo 2: Inspire novamente para melhor absorção

O vapor pode parecer mais leve do que o fumo, o que pode levar a não inspirar tão profundamente.
Depois de puxar o vapor para a boca, inspire novamente com ar fresco para ajudar a levar o vapor até aos pulmões.

Passo 3: Expire de forma suave

O vapor é menos agressivo do que o fumo, por isso a expiração deve ser fácil e confortável.
Não é necessário reter o vapor durante muito tempo nos pulmões.

Métodos de fumar e diferenças na inalação

Existem diferenças importantes tanto na forma de consumo como na experiência de inalação. Os charros e blunts proporcionam, geralmente, uma absorção moderada de THC. Dependendo de como são enrolados e da qualidade dos ingredientes, a fumada pode variar entre bastante suave e bastante áspera.

Os bongs permitem uma absorção de THC significativamente superior e, teoricamente, uma experiência mais suave. Um bong bem limpo e corretamente utilizado proporciona uma inalação agradável, mas um bong sujo ou má utilização podem arruinar por completo a experiência. Por isso, mantenha sempre o bong limpo!

Os vaporizadores são, sem dúvida, os mais suaves e, frequentemente, também os que proporcionam efeitos mais intensos. Garantem uma inalação agradável, absorção eficiente de THC e reduzem significativamente a irritação na garganta, o que faz deles uma excelente escolha para iniciantes. Apesar disso, os seus efeitos podem ser muito fortes para alguns utilizadores.

Erros comuns a evitar ao inalar canábis

Erros comuns ao inalar cannabis

Tal como referimos, é normal cometer alguns erros quando começamos a fumar. Por isso, não te sintas envergonhado se não acertares logo à primeira! Este é precisamente um dos erros que deves evitar. Para além deste, existem outros deslizes fáceis de contornar:

Ficar a segurar o fumo demasiado tempo: A maior parte do THC é absorvida de imediato, pelo que prender o fumo só irá expor os pulmões a mais alcatrão.
Inspirar demasiado depressa ou demasiado devagar: Tragadas rápidas podem provocar tosse; tragadas lentas podem não trazer fumo suficiente.
Colocar erva a mais no bowl ou charro: Encher demasiado pode dificultar a combustão uniforme e levar a desperdício.
Fumar sem hidratar: Boca seca e irritação na garganta são frequentes. Bebe água antes e depois de fumar.

Como evitar tossir ao fumar erva

Como evitar tossir ao fumar canábis

Tossir é um efeito bastante comum ao fumar qualquer substância. Respirar fumo quente e partículas queimadas irrita naturalmente os pulmões, por isso não é estranho que aconteça uma ou outra tosse. Se já pensaste "Porque é que começo a tossir quando inalo canábis?", a resposta está aí! Ainda assim, existem algumas opções que ajudam a reduzir estas reacções ou, pelo menos, tornar cada episódio menos incómodo.

Optar por variedades mais suaves, ou utilizar canábis que tenha sido bem seca e curada, torna a experiência menos agressiva e diminui bastante a probabilidade de tossires. Existem misturas que simplesmente são mais ásperas. Podes também experimentar misturar canábis com uma alternativa ao tabaco. Alguns blends tornam o fumo mais seco, mas outros proporcionam passas mais leves e suaves.

Se preferires vaporizar, tenta baixar a temperatura. Quando o vapor está mais frio, a garganta e os pulmões ressentem-se menos e ainda consegues sentir sabores e compostos como os canabinóides e terpenos de forma mais apurada.

Por último, respirar fundo e calmamente antes de fumares pode ajudar-te a evitar a tosse. E se mesmo assim não conseguires controlar, mantém um copo de água por perto e espreita as nossas 10 dicas para aliviar a tosse de fumador—vais ver que rapidamente te sentes melhor!

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Inalar canábis: requer prática

Inalar cannabis: Requer prática

Dominar a técnica de inalação requer alguma prática. Quer prefira charros, bongs ou vaporizadores, experimentar diferentes métodos vai ajudá-lo a perceber qual se adapta melhor a si. Para quem está a começar, o mais recomendado será fumar charros, pois tende a proporcionar efeitos mais suaves (quando consumidos com moderação).

No final de contas, é uma questão de tempo até conseguir inalar de forma automática, sem ter de pensar no processo. Mas não se preocupe, rapidamente vai ultrapassar aquela fase em que tosse a cada passa. Até lá, aproveite a experiência!