Como aliviar a dor de garganta causada pelo consumo de cannabis

Todos já passámos por isto: acordar depois de uma noite passada a fumar com amigos e sentir a garganta arranhada, como se tivesse sido raspada com um garfo. Se depois de fumar sentires aquela sensação desconfortável na garganta, experimenta as dicas abaixo para aliviar os sintomas e, quem sabe, até substituir os charros e blunts por opções mais saudáveis de consumir cannabis.

Porque é que fumar cannabis provoca dor de garganta?

Muitos apreciadores de canábis gostam de defender que fumar erva é mais saudável do que fumar tabaco. No entanto, os estudos mais recentes indicam que essa ideia não corresponde inteiramente à verdade. A investigação mostra que o fumo da canábis apresenta uma composição muito semelhante à do tabaco, partilhando muitos dos mesmos compostos – embora, por vezes, em diferentes concentrações (Graves et al., 2020).

À semelhança do tabaco, o fumo da canábis contém vários carcinogéneos conhecidos, radicais livres, além de outros compostos tóxicos para o organismo. O ar quente e seco proveniente do ato de fumar irrita e inflama os tecidos delicados da garganta e da boca. O fumo da canábis pode ainda conter resíduos vegetais capazes de agravar a irritação, não só da garganta mas de todo o aparelho respiratório. Foi ainda comprovado que fumar enfraquece o sistema imunitário, tornando mais fácil o surgimento de infecções na garganta, constipações ou gripes.

7 dicas para aliviar a dor de garganta causada por fumar canábis

Dito isto, quem consome cannabis já sabe que alguns riscos fazem parte da experiência. No entanto, existem formas de reduzir ou até evitar o desconforto causado pelo fumo da erva, tornando o momento mais agradável. Seguem-se sete sugestões para ajudar a prevenir aquela sensação áspera, seca e dolorosa na garganta normalmente associada ao consumo de cannabis.

1. Faça uma pausa

Se costumas sentir dor de garganta ao fumar cannabis, o melhor que podes fazer é dar uma pausa. Fumar diariamente expõe a tua garganta de forma constante ao fumo quente e irritante. Parar, nem que seja por alguns dias, permite que a garganta recupere e dá-te tempo para considerar trocar o charro ou o blunt por métodos menos agressivos de consumo. Além disso, a tua tolerância vai diminuir um pouco, o que significa que, após a pausa, vais precisar de menos erva para sentires os mesmos efeitos.

2. Evita ambientes com ar seco

Muitos fumadores têm por hábito fechar as cortinas e relaxar no sofá ou na cama enquanto fumam. No entanto, sabia que fumar regularmente num ambiente com ar seco pode ser uma das razões pelas quais sente dores de garganta? O ar seco, combinado com o fumo quente do seu charro ou blunt, pode agravar ainda mais a irritação da garganta, deixando-a áspera, dorida ou inflamada.

Da próxima vez que for fumar, repare no ambiente à sua volta; ou, melhor ainda, adquira um higrómetro para medir a humidade do ar. Segundo a EPA dos EUA, a faixa ideal de humidade para uma boa qualidade do ar situa-se entre os 30–50% (Vanvuren, 2018). Se onde costuma fumar o nível de humidade estiver abaixo deste intervalo, considere investir num pequeno humidificador para repor a humidade no ambiente e, desta forma, aliviar o desconforto na garganta enquanto fuma.

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3. Mantenha-se hidratado

Manter-se hidratado é sempre fundamental, mas ainda mais quando se fuma. Habitue-se a ter sempre água fresca por perto durante as sessões e tente beber um copo por hora. Além de aliviar a garganta, esta prática ajuda a prevenir a desidratação e diminui o risco de se sentir tonto, enjoado ou com vertigens.

4. Experimente outros métodos de consumo

Para além de fazer uma pausa, talvez a melhor forma de aliviar a garganta irritada por fumar cannabis seja explorar métodos alternativos de consumo. Embora a experiência de fumar um charro possa ser agradável para alguns, está longe de ser a opção mais saudável. Existem alternativas menos agressivas para a garganta, tais como:

Comestíveis

Consumir canábis por via oral permite evitar muitos dos problemas de saúde associados ao fumo. Actualmente, nunca foi tão simples ou interessante experimentar canábis na cozinha. O movimento em prol da legalização contribuiu para que existam cada vez mais receitas disponíveis para todos os gostos. Se preferir, também pode inovar e criar as suas próprias iguarias com infusão de canábis.

Vaporizar

O vaping conquistou rapidamente o universo da canábis, e não é por acaso. Um vaporizador de qualidade oferece-te um controlo preciso das temperaturas a que o teu material de canábis é submetido, permitindo encontrar o ponto ideal para desfrutar da maior concentração possível de canabinóides e terpenos. Graças aos avanços tecnológicos nesta área, os vaporizadores estão a tornar-se mais acessíveis e sofisticados a cada dia que passa.

Tincturas

As tinturas são uma excelente alternativa para consumir canábis. No século XIX, foram um dos métodos mais populares de utilização da planta de forma holística no Ocidente (Pain, 2015). São muito fáceis de dosear com um conta-gotas e bastante discretas. Embora um dos principais inconvenientes seja o tempo que levam a produzir efeito, pode contornar facilmente essa questão mantendo o líquido debaixo da língua durante cerca de um minuto. As tinturas administradas por via sublingual normalmente começam a atuar em 15 a 20 minutos e os efeitos podem durar entre 1 a 2 horas, dependendo da concentração e do modo de fabrico.

Bongs/pipetas de água

Se não consegue mesmo abdicar de fumar, sugerimos que troque o charro ou blunt por um bong ou um bubbler. Os cachimbos de água utilizam a filtragem através da água para arrefecer e purificar o fumo. Embora ainda não seja certo o quão eficazes são os bongs na filtragem das substâncias nocivas, estes retêm muito melhor as cinzas e resíduos vegetais do que os filtros tradicionais usados nos charros. Além disso, os bongs são bastante eficazes a arrefecer o fumo, tornando-o muito menos agressivo para a garganta.

5. Prefira alimentos quentes

Outra forma eficaz de aliviar a dor de garganta após fumar cannabis é desfrutar de uma refeição ou bebida quente. Um chá de ervas morno com mel e limão, por exemplo, pode ajudar a suavizar a secura, irritação e inflamação provocadas por uma sessão mais intensa. Da mesma forma, uma tigela de sopa quente e reconfortante pode ter o mesmo efeito calmante.

6. Gargareje com água salgada

Pode parecer um método antiquado, mas é realmente eficaz. A água salgada é um excelente desinfetante e fazer gargarejos com ela pode ajudar a aliviar a garganta irritada e inflamada. Para melhores resultados, sugerimos misturar cerca de 30ml de água morna com uma colher de chá de sal e algumas gotas de sumo de limão, gargarejando várias vezes.

7. Experimente pastilhas para a garganta

Por fim, uma das formas mais fáceis de aliviar a irritação na garganta causada pelo fumo é recorrer a pastilhas para a garganta ou para a tosse. Encontram-se disponíveis em qualquer farmácia ou parafarmácia e contêm um anestésico localizado que proporciona um alívio rápido e temporário. No entanto, é importante lembrar que estas pastilhas não tratam verdadeiramente a irritação ou inflamação provocada pelo tabaco; apenas ajudam a atenuar os sintomas do desconforto.

Como evitar dores de garganta ao fumar cannabis

E pronto — aqui ficam 7 métodos simples para aliviar a dor de garganta provocada pelo fumo. Lembre-se: a melhor forma de evitar este desconforto no futuro é deixar de lado os cigarros, charros ou bongs e optar por alternativas mais saudáveis e sem fumo, como é o caso do vaping, que se tem revelado uma das opções mais eficazes e populares.

Steven Voser

Steven Voser é um jornalista independente especializado em canábis, com mais de seis anos de experiência a escrever sobre todos os aspetos da planta: desde os métodos de cultivo, às melhores formas de consumo, passando ainda pelo dinâmico setor e pelo complexo enquadramento legal que o envolve.

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