A indução de sonhos lúcidos pode provocar desrealização ou despersonalização?

Muitas pessoas ambicionam aprender a sonhar lucidamente, mas a verdade é que este processo pode ser bastante desafiante. Enquanto para alguns é algo intuitivo e fácil, a maioria enfrenta dificuldades, sobretudo no início. No entanto, ao conseguir fazê-lo, o sonho lúcido pode transformar a forma como nos vemos a nós próprios e à realidade — geralmente de forma positiva.

Contudo, para um pequeno número de pessoas, este tipo de sonho pode agravar dois sintomas frequentemente associados a perturbações dissociativas: a desrealização e a despersonalização. Neste artigo, abordamos estas duas condições e analisamos como é que o sonho lúcido as pode influenciar.

O impacto do sonho lúcido

O sonho lúcido, para quem o consegue experienciar, é uma aventura fascinante que, além de tornar as noites mais ricas, pode também ter impacto na vida quotidiana. É precisamente por este motivo que tantas pessoas decidem explorar esta prática. O sonho lúcido pode ajudar a ultrapassar problemas internos, a enfrentar medos impossíveis de encarar no mundo real ou, de forma geral, a explorar o subconsciente para se conhecerem melhor.

Contudo, nem sempre o sonho lúcido traz apenas benefícios e pode provocar efeitos secundários desconfortáveis. Entre eles destacam-se a desrealização e a despersonalização; isto é, a perda do sentido de realidade e a perda do sentido de identidade, respetivamente.

O que é a desrealização?

A desrealização é um fenómeno psicológico raro e intrigante. Em termos simples, quem sofre desta perturbação sente, de forma intermitente, que está desligado da realidade à sua volta, quase como se tudo fosse irreal.

Na grande maioria das situações, a desrealização surge como resultado de traumas na infância, funcionando como mecanismo de defesa face a situações de sofrimento contínuo. Nestes casos, é muitas vezes necessário um longo processo terapêutico para aliviar os sintomas. Contudo, quando a desrealização está associada à prática de sonhos lúcidos, deixar de o fazer costuma ser suficiente para retomar rapidamente o sentido de realidade.

Além disso, a desrealização pode desencadear outras condições, como depressão ou ansiedade, pois impede a pessoa de se conectar plenamente com o mundo e com quem a rodeia.

Sinais de desrealização

• Névoa mental
• Sensação de ver o mundo através de um véu
• O mundo e as pessoas parecem irreais
• Impressão de que os sons e as imagens estão «errados»
• A vida parece vaga, como se tudo fosse um sonho

O que é a despersonalização?

A despersonalização assemelha-se à desrealização, mas, neste caso, a pessoa sente-se desligada de si própria — do seu corpo, pensamentos e emoções — em vez de se sentir afastada do mundo à sua volta.

Estes episódios podem ter uma duração muito variável, desde alguns minutos até vários anos, e acredita-se, na maioria dos casos, que estejam associados a traumas de infância. Por vezes, a despersonalização pode estar relacionada com lesões cerebrais ou com outras perturbações psiquiátricas.

Viver com despersonalização pode ser extremamente perturbador, uma vez que a pessoa pode sentir que está em "piloto automático" e/ou que perdeu o controlo sobre a própria vida.

Sinais de despersonalização

• Sensação de estar a sonhar acordado
• Falta de controlo sobre as próprias ações
• Sensação de ser apenas um espectador dos seus atos
• A perceção de estar distante dos seus pensamentos e emoções

Como é que o sonho lúcido influencia a desrealização e a despersonalização?

Ainda são poucos os estudos científicos sobre os efeitos do sonho lúcido, mas relatos pessoais sugerem que uma minoria de pessoas que o pratica pode vir a desenvolver sintomas de desrealização ou despersonalização.

Para além dos sintomas clássicos (mencionados acima), as pessoas que sentem desrealização ou despersonalização após experiências de sonhos lúcidos podem ter maior dificuldade em distinguir a realidade dos sonhos, podendo até confundir memórias de sonhos com acontecimentos da sua vida real. O modo como pensamos, sentimos o corpo e experienciamos o mundo nos sonhos difere bastante do que vivemos enquanto estamos acordados. Assim, quanto mais tempo o cérebro passa nestes estados de sonho lúcido, mais ténue pode ficar a fronteira entre a existência acordada e o universo onírico.

Ambas as condições enquadram-se no grupo das perturbações dissociativas e podem coexistir. De facto, em certos casos, distinguir devidamente entre uma e outra pode ser bastante desafiante.

O sonho lúcido pode agravar a desrealização e a despersonalização?

Para quem já enfrenta estes estados, há indícios de que os sonhos lúcidos possam agravá-los. No entanto, a evidência científica é quase inexistente, pelo que esta avaliação se baseia sobretudo em testemunhos pessoais.

Além disso, um sono de má qualidade pode intensificar estes problemas, e os sonhos lúcidos têm o potencial de perturbar o ciclo normal do sono, podendo aumentar a frequência de episódios de desrealização ou despersonalização.

Descubra como dormir melhor

No final, não está totalmente claro qual o impacto que os sonhos lúcidos podem ter em situações de desrealização e despersonalização. Se já sofre destas condições, é importante ponderar bem se deve ou não enveredar por esta prática. E caso decida experimentar, faça-o sempre com precaução.

Uma das principais medidas de prevenção é garantir que tem uma boa noite de sono todos os dias. Se perceber que os sonhos lúcidos comprometem o seu descanso, provavelmente não valerá a pena, mesmo que não agravem nenhum destes problemas.

Tal como acontece com substâncias, deve ouvir e respeitar os sinais do seu corpo e da sua mente relativamente aos sonhos lúcidos. Se se sente bem com a experiência, poderá fazer sentido continuar. Se não se sentir confortável, talvez seja melhor optar por outros caminhos.

Max Sargent

O Max dedica-se à escrita há mais de dez anos e, nos últimos tempos, concentrou-se no jornalismo sobre canábis e psicadélicos. Ao colaborar com empresas como a Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, entre outras, adquiriu uma vasta experiência em diferentes áreas deste setor.

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