O que fazer quando está demasiado sob o efeito de canábis

A cannabis pode proporcionar uma experiência relaxante e agradável para muitos, mas, por vezes, seja por consumo excessivo ou falta de experiência, os efeitos podem tornar-se demasiado intensos. Se sentir que ficou demasiado afetado, mantenha a calma—há várias formas eficazes de recuperar o controlo e relaxar.

Neste guia, vamos abordar as razões pelas quais pode sentir-se excessivamente afetado, os sintomas mais comuns e estratégias práticas para atenuar os efeitos do consumo excessivo de cannabis.

Compreender os efeitos da cannabis

A seguir, explicamos de que forma o consumo de cannabis pode, por vezes, levar algumas pessoas a sentirem-se excessivamente "pedradas" e quais os sinais que podem surgir nessas situações. A boa notícia é que, mesmo que te sintas demasiado sob o efeito da erva, não existe risco de sobredosagem fatal, pelo que irás inevitavelmente recuperar e voltar ao teu estado normal, mesmo que o processo seja desconfortável!

Porque é que algumas pessoas se sentem demasiado "pedradas"?

Vários factores podem contribuir para que a experiência com canábis se torne demasiado intensa:

• Teor elevado de THC: O consumo de variedades de canábis com grande quantidade de tetrahidrocanabinol (THC) aumenta a probabilidade de um efeito bastante forte, especialmente para quem tem pouca tolerância.
• Falta de tolerância: Utilizadores pouco habituados ou ocasionais são mais sensíveis aos efeitos do THC, podendo sentir-se demasiado "pedrados" mesmo com pequenas doses.
• Experimentar uma nova variedade: Algumas variedades de canábis possuem proporções de canabinóides e terpenos que tornam os seus efeitos mais intensos – por vezes até mais do que variedades com teor de THC superior. Assim, ao experimentar variedades menos conhecidas, é mais provável que se atinja um estado demasiado intenso.
• Comestíveis demoram a fazer efeito: Diferente de fumar ou vaporizar, os comestíveis demoram entre 30 minutos a 2 horas a serem sentidos. Esta espera leva muitas vezes a que se consuma mais do que o necessário, pensando que não está a funcionar. Além disso, os efeitos dos comestíveis tendem a ser mais potentes do que a mesma quantidade de canábis inalada.
• Consumo de canábis com o estômago vazio: O THC é absorvido mais depressa quando se consome em jejum, resultando num início de efeitos mais rápido e intenso.
• Misturar canábis com álcool ou outras substâncias: A combinação da canábis com álcool ou outras substâncias psicoativas intensifica os efeitos e pode tornar a experiência demasiado marcante. Muitas pessoas já passaram pela clássica sensação de náusea quando fumam depois de beber — quase como um ritual de passagem!

Sintomas comuns de um efeito demasiado intenso

Sentir-se demasiado "pedrado" pode ser bastante desconfortável, e os sintomas diferem de pessoa para pessoa. Eis alguns dos sinais mais comuns:

• Ansiedade ou paranóia: Um excesso de THC pode sobrecarregar o cérebro, desencadeando sensações de medo, inquietação ou desconfiança.
• Tonturas ou sensação de desmaio: Uma descida súbita da tensão arterial pode causar vertigens ou sensação de desfalecimento.
• Náuseas ou vómitos: Algumas pessoas sentem desconforto gástrico ao consumir demasiada canábis, sobretudo comestíveis.
• Aceleração do ritmo cardíaco: O THC pode provocar aumentos temporários da frequência cardíaca, o que em certos casos acentua a sensação de pânico.
• Desorientação e confusão: Pode surgir uma sensação de afastamento da realidade ou uma perceção alterada do tempo.
• Boca seca e olhos vermelhos: Efeitos secundários habituais que podem agravar o desconforto quando se está demasiado "pedrado".

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O que fazer quando está demasiado afetado pela canábis

Se ficou demasiado afetado por consumir canábis, não se preocupe — a sensação vai desaparecer. Além disso, não há motivo para temer consequências permanentes! Embora possa ser desconfortável, é apenas temporário. Veja o que pode fazer para tornar este período mais suportável.

Mantenha-se calmo e respire fundo

Em primeiro lugar, tente manter a serenidade. Embora seja frustrante ouvir isto quando não nos sentimos calmos, não force a situação. Aceite simplesmente que não está tranquilo e procure reconciliar-se com esse estado. Resistir não traz benefícios; por vezes, a paz surge quando aceitamos e paramos de tentar controlar tudo.

De seguida, respire. Se possível, inspire e expire lenta e profundamente. Se isso for difícil, tente apenas estar atento à sua respiração, de cima para baixo e vice-versa. Evite fixar-se em controlar o ritmo respiratório — isso acaba por ser uma forma de luta e pode agravar a ansiedade. Limite-se a observar a sua respiração. Com o tempo, este simples exercício de observação pode proporcionar um efeito tranquilizador. Sabe-se que praticar respiração calma produz benefícios fisiológicos significativos (Russo 2019).

Hidrate-se

Manter-se hidratado é uma forma simples e eficaz de relaxar quando está demasiado alterado. Estar desidratado, seja através da sensação de boca seca ou de uma dor de cabeça intensa, pode agravar os efeitos do consumo excessivo de cannabis. Por isso, beba um copo de água!

Pode também optar por outras bebidas, como água de coco, sumo natural, infusão de ervas ou até algo mais doce. No entanto, os refrigerantes hidratam menos e não vão acalmar o seu corpo da mesma forma que uma bebida mais saudável. Além disso, evite bebidas com cafeína, pois são estimulantes e podem aumentar a ansiedade. O melhor é mantê-las à distância!

Use pimenta preta para relaxar

A pimenta-preta contém cariofileno, um terpeno que interage com o THC e ajuda a atenuar os seus efeitos psicoativos (Klauke 2014). Para utilizar este efeito, pode cheirar ou mastigar pimenta-preta!

Cheirar ou mastigar alguns grãos de pimenta-preta pode proporcionar um alívio quase imediato de alguns dos efeitos provocados pelo consumo excessivo de canábis. Mesmo que os terpenos não tenham efeito, a distração sensorial de cheirar pimenta fará com que, em pouco tempo, se esqueça da ansiedade.

Coma alguma coisa

Comida pode ajudar a regular a absorção de THC e também exercer um efeito calmante. Comer é, por si só, uma atividade agradável, e ter o estômago cheio pode ajudar a abrandar o sistema nervoso, trazendo uma sensação de maior relaxamento.

Existem alimentos mais indicados para este fim do que outros. Produtos ricos em gordura são excelentes aliados para promover o relaxamento. Qualquer alimento com gordura serve, mas se optar por alternativas saudáveis, conseguirá manter-se mais lúcido. Experimente abacate, frutos secos, azeite ou queijos.

Por outro lado, um pequeno quadrado de chocolate ou um pouco de fruta pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, consuma apenas pequenas porções, pois demasiado açúcar pode ter o efeito oposto e desestabilizar o organismo.

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Exercício

Mover-se de forma suave pode ajudar o corpo a processar o THC mais rapidamente, além de desviar o foco dos pensamentos para o corpo e a respiração. Atividades leves, como alongamentos, uma caminhada ou ioga suave, podem facilitar a metabolização do THC. Nos animais, o esforço físico leva o organismo a produzir endocanabinóides naturais, que poderão ter um efeito positivo no estado alterado causado pelo THC (Fuss, Steinle, Bindila 2015).

No entanto, evite exercícios intensos, pois o esforço excessivo pode provocar tonturas ou agravar o desconforto ao acelerar os batimentos cardíacos e aumentar a ansiedade.

Dicas adicionais para atenuar os efeitos do consumo de canábis

As sugestões acima são as mais indicadas caso esteja demasiado afectado e queira aliviar os sintomas rapidamente, sem complicações. No entanto, existem outras formas de agir. Em seguida, partilhamos mais alguns conselhos para reduzir os efeitos de um consumo excessivo de THC.

Experimente CBD para neutralizar o THC

O CBD consegue atenuar parcialmente os efeitos do THC ao ligar-se aos mesmos recetores no cérebro. Além disso, acredita-se que o CBD ajuda a minimizar os efeitos negativos do THC, como a ansiedade e a paranoia. Por isso, o CBD pode ser útil para recuperar caso tenha consumido demasiado THC.

Existem várias formas de consumir CBD, pelo que deve optar pelo método que lhe for mais conveniente. Pode fumar, vaporizar, aplicar debaixo da língua, consumir em formato de goma, preparar óleo de CBD, entre outros métodos. A escolha é totalmente sua.

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Use limoneno para equilibrar o THC

O limoneno é um terpeno presente em citrinos que pode ajudar a suavizar os efeitos do THC (Bigdeli 2019). Não vai eliminar completamente a sensação de estar sob o efeito, mas pode aliviar um pouco. Para tentar beneficiar destas propriedades, experimente cheirar ou consumir raspas de limão, casca de laranja ou outros frutos cítricos.

Tome um duche frio

Um duche de água fria ou simplesmente salpicar o rosto com água fria pode ajudar a recuperar o foco e a sensação de estar presente. Funciona como um reinício do sistema. O choque térmico estimula o sistema nervoso, possibilitando libertar sentimentos acumulados e regressar a um estado de maior equilíbrio.

Se não estiver disposto(a) a tomar um duche frio completo, uma passagem rápida de água fria pelo rosto já fará diferença. Também pode experimentar aplicar uma compressa fria na testa ou nos pulsos.

Encontre um local seguro e confortável

Quando se sente demasiado afectado, é fundamental procurar um local confortável onde possa esperar e acalmar-se. Sentir-se em segurança reduz a maioria do stress, já que grande parte da ansiedade surge da preocupação em manter as aparências.

Por isso, procure um espaço tranquilo e com pouca luz, esteja sozinho ou apenas com amigos de muita confiança. Reduzir os estímulos externos ajuda a recuperar a serenidade, por isso, certifique-se de que está num ambiente sossegado. Se preferir, também pode optar por dar um passeio na natureza.

Dê tempo ao tempo

O tempo é o melhor remédio — os efeitos do cannabis desaparecem naturalmente com o passar das horas. Mesmo que já tenhas experimentado outras estratégias sugeridas aqui, a verdade é que terás apenas de esperar. Por mais desconfortável que a situação possa parecer, brevemente será apenas uma recordação.

Normalmente, os piores efeitos dissipam-se rapidamente, muitas vezes em apenas 10 a 15 minutos. O efeito passa por completo ao fim de algumas horas. Mantém a calma e lembra-te de que o desconforto é apenas passageiro.

Como evitar ficar demasiado alterado no futuro

Se já ficou demasiado pedrado uma vez, é provável que queira evitar repetir a experiência. Mas a verdade é que isto acontece a muita gente, até mais do que uma vez. Contudo, vale sempre a pena tentar controlar-se e saber gerir melhor o efeito da cannabis é algo muito útil.

Descubra algumas sugestões para diminuir a probabilidade de ficar demasiado alterado ao consumir canábis.

Conheça a sua dose e tolerância

Comece devagar e com doses baixas. Este conselho pode parecer repetitivo, mas é fundamental, sobretudo se está a iniciar-se no uso de cannabis, a experimentar uma variedade diferente ou a regressar após uma pausa. O ideal é iniciar-se com uma dose reduzida e ir ajustando gradualmente até atingir o efeito desejado.

Para além disto, esteja atento às reações do seu corpo. Preste atenção aos sinais que sente: sente o coração a bater mais rápido? Os músculos mais tensos? As mãos a suar? Aprender a reconhecer estes sinais ajudá-lo-á a controlar melhor a experiência.

Prefira produtos com menor teor de THC

Pode parecer óbvio, mas muita gente tem dificuldade com isto: escolha erva mais suave!

Ficar pedrado não é uma competição e não há nada a provar. Muitas vezes, as variedades com menos potência acabam por ser mais agradáveis — é como comparar uma cerveja a vodka. A maioria das pessoas não bebe vodka pura constantemente, então porque insistir sempre nas variedades mais fortes?

Ao optares por consumir menos THC, podes até aproveitar melhor os efeitos, pois vais consegui-los saborear em vez de te preocupares com uma possível crise de ansiedade.

Ficaste demasiado pedrado? Não te preocupes, não vai durar para sempre!

Sentir-te demasiado afetado pelo consumo de canábis pode ser desconfortável, mas lembra-te que esta sensação é passageira e controlável. Mantém a calma, hidrata-te, escolhe os alimentos certos e recorre a remédios naturais como a pimenta-preta ou o CBD para aliviar a intensidade do efeito. Da próxima vez, compreende qual a dose adequada para ti, opta por variedades com menos THC e consome de forma responsável para evitares efeitos indesejados.

Se algum dia te sentires demasiado afetado, respira fundo, bebe água e deixa passar — não vai durar para sempre.

Max Sargent

O Max dedica-se à escrita há mais de dez anos e, nos últimos tempos, concentrou-se no jornalismo sobre canábis e psicadélicos. Ao colaborar com empresas como a Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, entre outras, adquiriu uma vasta experiência em diferentes áreas deste setor.

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