1. Zamnesia
    2. >
  2. Healthshop

Healthshop: suplementos, vitaminas e ervas naturais

Chegaste aqui provavelmente por uma de duas razões: dormes mal há uma semana e queres algo para o serão, ou decidiste começar a tomar algo de manhã e não sabes por onde pegar. A Healthshop da Zamnesia junta 24 subcategorias, de vitaminas e minerais a ervas, óleo de CBD e suplementos de cogumelos, incluindo clássicos como a Ashwagandha para as noites mais agitadas, a Rhodiola rosea para os dias de correria & a Juba de leão para quem quer clareza mental. O truque é entrares pelo objetivo em vez de andares às voltas na grelha.

Por onde começar quando a lista de suplementos é enorme

Ninguém precisa de dez frascos na bancada. Precisas de um ou dois que encaixem no teu dia, e de saber onde os encontrar sem abrir vinte separadores. Aqui vai o mapa.

Entra pelo objetivo: energia de manhã, calma ao serão

Se as tuas semanas andam cheias, a secção de energia é o ponto de partida, com plantas adaptogénicas como a Rhodiola rosea e fórmulas com vitaminas do complexo B. Para o outro extremo do dia tens sono e relaxa, onde aparecem o magnésio bisglicinato e a L-teanina. Se o que queres é foco em vez de calma, a bacopa monnieri costuma estar nas fórmulas de cérebro, ao lado das opções de estado de espírito. Sem tempo para comparar tudo? A Top 10 da Healthshop mostra o que os nossos clientes levam mais vezes.

O que encontras na Healthshop da Zamnesia

Nas vitaminas e nos minerais estão os básicos do dia a dia: vitamina D3 e vitamina B12, ómega 3, zinco, ferro. Em superalimento tens espirulina e clorela, e em digestão encontras probióticos e prebióticos, além de curcumina com piperina. As ervas e o óleo de CBD cobrem quem prefere extratos a comprimidos, e os suplementos de cogumelos têm secção própria. Há ainda imune, peso, sexo, longevidade, beleza, articulações e sangue, coração e vasos. Aviso honesto sobre a espirulina em pó: cheira a maré e pinta o copo de verde escuro, por isso mistura-a com manga ou ananás se não gostares desse travo.

Pó, cápsula ou óleo: como escolher a forma certa

O pó sai mais em conta por dose e deixa-te ajustar a quantidade a olho, mas exige balança ou colher medida e um batido para o disfarçar. A cápsula não sabe a nada e vai na mochila, o que a torna a escolha óbvia se tomas o suplemento no trabalho. O óleo age como meio caminho: dosas às gotas e sentes o sabor, algo que os frascos de óleo de CBD deixam bem claro ao primeiro toque debaixo da língua. Se comparares as cápsulas de ómega 3 com as de cogumelos, nota que as de peixe ganham travo se ficarem meses num armário quente, e no frigorífico aguentam bem melhor.

Segurança, doses e bom senso antes de encomendar

Estes são suplementos alimentares, não substituem uma alimentação variada nem uma noite decente de sono. Segue a dose do rótulo, que segue as regras europeias de rotulagem e as alegações autorizadas pela EFSA, e é por isso que as descrições são sóbrias em vez de espetaculares. Se tomas medicação, estás grávida ou a amamentar, fala primeiro com o teu médico ou farmacêutico. Dica prática para fechar: escolhe um produto, dá-lhe quatro a seis semanas à mesma hora todos os dias e só depois acrescentas um segundo. Assim sabes o que está a fazer o quê.

Perguntas frequentes

O que é uma healthshop?

É uma loja de suplementos alimentares, vitaminas, minerais e ervas. Na nossa, a Healthshop reúne 24 subcategorias organizadas por objetivo, de energia e sono a digestão, imune e beleza. Também inclui óleo de CBD, suplementos de cogumelos e superalimentos como a espirulina.

Que suplemento posso tomar para ter mais energia durante o dia?

A secção de energia é o melhor sítio para começar, com adaptogénicos como a Rhodiola rosea e fórmulas com vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B12. Se o teu problema é chegar ao fim do dia sem desligar, olha antes para sono e relaxa, onde estão o magnésio bisglicinato e a L-teanina. Nenhum destes compensa quatro horas de sono por noite, por isso trata primeiro do horário.

O que são adaptogénicos?

É o nome dado a um grupo de plantas e cogumelos usados há muito tempo na fitoterapia e no ayurveda, como a Rhodiola rosea ou a bacopa monnieri. Costumam entrar em fórmulas pensadas para apoiar a rotina de quem tem dias exigentes. Encontras a maioria nas subcategorias de ervas, energia e cérebro.

Posso tomar vários suplementos ao mesmo tempo?

Podes combinar produtos, mas segue sempre as doses de cada rótulo e não somes fórmulas que repitam os mesmos ingredientes. A nossa sugestão é introduzir um de cada vez, com quatro a seis semanas de intervalo, para perceberes o efeito de cada um. Se tomas medicação, fala com o teu médico ou farmacêutico antes de misturar.