8.6 anuma escala de 10, com base em 79011 avaliações
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Suplementos naturais para dormir melhor
Uma noite mal dormida acontece a todos, mas não tens de te conformar. Os suplementos para dormir dão um empurrão ao teu descanso, com ingredientes que o teu corpo reconhece, como a melatonina, a valeriana, o magnésio e o L-triptofano. Na Zamnesia encontra-los em gomas, comprimidos, infusões e sprays. Em baixo explicamos o que faz cada ativo, como tomá-los em segurança e como dormir melhor todas as noites.
Dream Mist Sleep Spray (Zamnesia)
Favorece o sono natural com um spray oral de ação rápida Combina GABA, melatonina e extrato de erva-cidreira Ajuda a preparar o corpo para dormir Sabor refrescante a hortelã-verde, perfeito para usar à noite Ideal para relaxar antes de deitar Prático, compacto e fácil de utilizar
Solid Sleep (Zamnesia)
O Solid Sleep da Zamnesia combina CBD, CBN, lúpulo e 5-HTP para promover um sono saudável e reparador. Inclui CBD e CBN 30 cápsulas por frasco Griffonia contribui para um sono saudável* O lúpulo ajuda a promover um sono repousante*
GABA
700mg de GABA por dose Enriquecido com aminoácidos Inclui vitamina B6 100% vegan
Citrato de magnésio
Pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga Contribui para a formação de proteínas no organismo Facilita e regula o funcionamento muscular 100% natural
Vega Omega
Fórmula única de ómega-3 vegan Proveniente de óleo de algas Suporte completo 100% natural
5-HTP
O 5-HTP é um precursor da serotonina, extraído das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia. 75mg de 5-HTP por cápsula Enriquecido com vitamina B6 100% natural 100% vegan Tomar até 2 cápsulas por dia
L-triptofano/B6
Contém L-triptofano, que se transforma em niacina no organismo Enriquecido com vitaminas B3 e B6 Tomar 1 a 2 cápsulas, 30 minutos antes de deitar Embalagem com 90 cápsulas Adequado para vegans e vegetarianos
Cálcio, magnésio e zinco
A combinação de cálcio, magnésio e zinco nestes comprimidos é ideal para o dia a dia e integra-se facilmente na sua rotina. Cada nutriente traz benefícios para o sistema nervoso, os ossos e o sistema imunitário. São comprimidos fáceis de engolir e práticos para transportar ou deixar em casa ou no trabalho.
Relax-E
Dê a si mesmo um momento de paz e relaxamento. O Relax-E da Happy Caps foi desenvolvido para ajudar a alcançar calma e bem-estar. Com sua combinação de minerais e vitaminas, é ideal para descontrair após um dia exigente. Seja vendo um filme com amigos ou relaxando sozinho, o Relax-E é a escolha certa.
Complexo de vitamina B
Complexo de Vitamina B: Inclui todas as vitaminas do complexo B numa só cápsula Adequado para vegetarianos Contribui para níveis de energia equilibrados Ajuda na boa disposição, concentração e memória Promove o correto funcionamento do sistema nervoso
Blind Spot 3000
Desligue-se do mundo com o Blind Spot 3000. Esta máscara de sono garante escuridão total, mesmo sob luz intensa, graças à sua espuma flexível e tiras ajustáveis. Os auriculares proporcionam silêncio absoluto para relaxamento ou viagens.
Tampões para os ouvidos (Zamnesia)
Estes quatro tipos de tampões para os ouvidos vêm cada um numa caixa com corrente da Zamnesia, permitindo que os leve sempre consigo. Incluem tampões específicos para dormir, viajar, relaxar ou para festas. Assim, estará preparado para qualquer ocasião!
Dream Gummies Cherry (Zamnesia)
Promove o relaxamento natural antes de dormir Gomas sabor cereja deliciosas Ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono Fórmula adequada para veganos Com raiz de valeriana e flor de maracujá Ideal para a rotina noturna
Dream Tablets 3-in-1 Multi Formula (Zamnesia)
Zamnesia Dream Tablets Fórmula Multi 3-em-1 combina apoio ao relaxamento com ingredientes que ajudam a adormecer e a manter um sono tranquilo durante a noite. Com melatonina, valeriana, passiflora, magnésio e vitaminas essenciais. 60 comprimidos, 60 doses diárias.
Adormecer - Meladol (Cibdol)
Fall Asleep - Meladol da Cibdol é um suplemento líquido lipossomal que combina 2,5 mg de CBD e 1,5 mg de melatonina por dose de 1 ml, num total de 75 mg de CBD por frasco de 30 ml. Tome em gotas diretamente ou misturado em água ou sumo, 15 minutos antes de dormir.
Complete Sleep (Cibdol)
Cibdol Complete Sleep é um óleo de espectro completo formulado com 5% de CBN e 2,5% de CBD, tendo óleo MCT como base. A fórmula é enriquecida com extratos de camomila Matricaria e lavanda. Sem melatonina. Disponível em 10 ml e 30 ml. Vegan e sem glúten.
Cápsulas Stay Asleep (Cibdol)
As cápsulas Cibdol Stay Asleep combinam 12,5 mg de CBD e 12,5 mg de CBN por cápsula com extrato de flor de lúpulo e 5-HTP proveniente de Griffonia simplicifolia, numa fórmula sem melatonina. Extrato de cânhamo de largo espectro em cápsulas de celulose, com 30 cápsulas por embalagem.
Adormecer (Cibdol)
As cápsulas Cibdol Fall Asleep combinam 2,5 mg de CBD e 1,5 mg de melatonina por cápsula na fórmula exclusiva Meladol. Cada embalagem contém 30 cápsulas sem sabor e pré-doseadas. Sem glúten. Para adultos a partir dos 18 anos.
Super Sleep (Zamnesia)
Restaure o equilíbrio com o Super Sleep da Zamnesia. Com uma mistura exclusiva de CBD de qualidade dourada, melatonina e lipossomas, o Super Sleep actua de forma rápida e é facilmente absorvido pelo organismo. Além disso, graças aos seus ingredientes totalmente naturais, pode tomar Super Sleep sem receio de efeitos secundários indesejados.
Chá de ervas Boa Noite
O chá Good Night Herbs é uma combinação cuidadosamente selecionada de ingredientes pensados para acalmar e relaxar — perfeito para beber antes de ir dormir! Naturalmente isento de cafeína, este chá ajuda a descontrair com os seus aromas suaves e não provoca o pico de energia típico de um café à noite. Use as folhas soltas com um filtro para chá e desfrute!
Mistura de Chá Sonhos Doces
Preparado com uma variedade de frutas delicadas e aromáticas, como uvas, Melissa officinalis, casca de roseira-brava, funcho e erva-príncipe, o chá Sweet Dreams é a escolha ideal para terminar o dia. A sua combinação equilibrada e requintada de ingredientes resulta numa infusão reconfortante, capaz de relaxar corpo e mente, criando o ambiente perfeito para uma noite de sono tranquila.
Óleo de CBN (Zamnesia)
O Óleo CBN da Zamnesia eleva os suplementos de cânhamo. Combinando o canabinóide não tóxico CBN com CBD em proporções equilibradas, é fácil de usar diariamente e está disponível em duas opções: 2,5% CBN & 2,5% CBD ou 5% CBN & 2,5% CBD.
Cápsulas de ómega 3
Contribui para a saúde cardíaca O DHA favorece o bom funcionamento do cérebro Ajuda a manter uma boa visão Contém vitamina E, que reforça os antioxidantes
Natural Relax
Natural Relax reúne ingredientes e extratos totalmente naturais para proporcionar uma experiência saudável e tranquila. Propriedades calmantes e relaxantes Adequado para vegans e vegetarianos Tomar 2 a 3 cápsulas por dia Enriquecido com L-teanina
Chá de Ervas Noturnas
Hortelã-pimenta, melissa, valeriana, lúpulo, milefólio, camomila e rosa combinam-se nesta infusão relaxante. Criada para aproveitar no final do dia, Noite Tranquila tem aromas suaves e notas florais e herbais. Desfrute após o jantar para auxiliar na digestão e favorecer um sono reparador.
SleepDeep Spray Oral (Foodsporen)
SleepDeep Oral Spray da Foodsporen é uma fórmula cuidadosamente desenvolvida para promover um sono tranquilo, recorrendo ao poder dos ingredientes naturais. Este spray oral de 30 ml combina as propriedades dos cogumelos reishi com L-teanina e erva-cidreira. Perfeito tanto para viagens como para uso em casa, SleepDeep Oral Spray é simples de integrar na sua rotina diária.
Apoio natural ao sono, explicado
Como funcionam realmente os suplementos para dormir
A maioria não te “desliga” de repente; antes dá um impulso aos sistemas que regulam o sono. A melatonina é a hormona que o corpo liberta à medida que escurece, por isso, em suplemento, reforça esse sinal e ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer. Ervas como a valeriana e a camomila são usadas há gerações para ajudar a abrandar o ritmo. Minerais e aminoácidos, como o magnésio, o L-triptofano e o 5-HTP com um pouco de vitamina B6, contribuem para o estado calmo e estável de que o corpo precisa para desligar. Caminhos diferentes para o mesmo destino: uma noite mais fácil.
Melatonina vs auxiliares de sono à base de plantas: qual escolher
Depende do problema. Não consegues adormecer? A melatonina é a solução mais direta. A mente não para de acelerar? Uma mistura de ervas ou magnésio costuma ser mais indicada. Uma nota honesta: a melatonina ajuda-te a adormecer, não necessariamente a manter o sono, por isso começa com uma dose baixa e vê como reages. Já o chá de valeriana tem um aroma bastante intenso e terroso, por isso não é para todos.
| Opção | O que faz | Rapidez | Melhor para |
|---|---|---|---|
| Melatonina | Ajuda-te a adormecer mais depressa | 30–60 min | Jet lag, ecrãs até tarde |
| Valeriana e ervas | Ajuda-te a descontrair | Varia | Mente acelerada |
| Magnésio e aminoácidos | Favorece um relaxamento calmo e constante | Gradual | Noites tensas e inquietas |
| CBD | Descontração geral antes de dormir | Varia | Relaxar antes de ir para a cama |
A tua rotina faz metade do trabalho
Nenhum comprimido vence um ecrã à meia-noite. Mantém horários regulares para te deitares e acordares, reduz a luz uma hora antes de ir para a cama e deixa o quarto fresco e escuro. Descontrai com algo tranquilo, como um chá de ervas ou algumas gotas de óleo de CBD. Se procuras mais relaxamento do que propriamente sono, espreita a secção Relaxamento. Para botânicos calmantes mais clássicos, vê as nossas ervas.
Perguntas frequentes sobre suplementos para dormir
Os suplementos para dormir funcionam? A melatonina conta com evidência sólida no apoio a adormecer mais rapidamente; as plantas têm uma ação mais suave e os efeitos variam de pessoa para pessoa. Funcionam melhor quando combinadas com bons hábitos de sono, e não como substituto destes.
Qual é o melhor auxiliar natural do sono para começar? Se tem dificuldade em adormecer, experimente primeiro a melatonina. Se o que precisa sobretudo é de relaxar, comece por valeriana, magnésio ou CBD.
Posso tomá-los todas as noites? Plantas como a valeriana são suaves. Use melatonina por períodos mais curtos e em doses baixas, e confirme sempre as indicações no rótulo.
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