Guia completo de biohacking com cogumelos psicadélicos e funcionais

Os cogumelos, sejam eles psicoactivos ou nootrópicos, podem ser utilizados para influenciar o funcionamento do corpo e da mente. Hoje em dia, esta prática é frequentemente apelidada de “biohacking”. Embora alguns possam discordar desta terminologia, a ideia de recorrer aos compostos presentes nos cogumelos para promover a saúde mental e física está bem fundamentada.

Neste artigo, exploramos como aproveitar tanto cogumelos com psilocibina como variedades não psicoactivas, com o objectivo de melhorar o bem-estar e optimizar a saúde.

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Biohacking e cogumelos

Biohacking refere-se, de forma geral, à optimização dos processos do corpo para alcançar determinados objectivos. Para muitos, significa garantir uma boa forma física e bem-estar. No caso dos cogumelos, trata-se de introduzir determinados compostos no organismo para alterar o seu funcionamento. Contudo, o biohacking não se limita apenas a estímulos exteriores; pode também incluir práticas como a meditação, exercícios respiratórios e formas específicas de actividade física.

Compreender os cogumelos psicadélicos e funcionais

Vamos analisar brevemente duas categorias distintas de cogumelos: os psicadélicos e os funcionais.

Biohacking com cogumelos psicadélicos

Para começar, vamos abordar a utilização de cogumelos psicadélicos no biohacking. Neste contexto, referimo-nos a cogumelos que contêm psilocibina, e não a outras espécies alucinogénicas, como as que possuem muscimol.

Os cogumelos psicadélicos (cogumelos mágicos) possuem substâncias, como a psilocibina e a psilocina, que interagem com o cérebro e o corpo e, em doses elevadas, podem provocar euforia, alterações na perceção e uma variedade de outros efeitos psicoativos. Mesmo em doses baixas acredita-se que produzem alguns efeitos, ainda que não sejam propriamente descritos como um "barato".

Estas substâncias, em diferentes quantidades e frequências de consumo, são usadas por muitas pessoas para otimizar o quotidiano, podendo ser consideradas uma forma de biohacking. Entre os benefícios sugeridos dos cogumelos com psilocibina estão o estímulo da neuroplasticidade, melhor controlo emocional e maior concentração e produtividade.

Biohacking com cogumelos funcionais

Para além do uso de cogumelos psicadélicos no biohacking, há também quem recorra aos chamados cogumelos funcionais (ou nootrópicos). Embora não provoquem efeitos alucinogénios, estes cogumelos podem proporcionar benefícios relevantes para a saúde.

O termo "cogumelos funcionais" refere-se, geralmente, a variedades não psicadélicas que podem contribuir para o reforço do sistema imunitário, aumento de energia, melhoria da função cognitiva, entre outros efeitos. A seguir, abordaremos alguns exemplos populares: lion’s mane, cordyceps, reishi e chaga.

Apesar de serem usados há séculos na medicina tradicional do Leste Asiático, a investigação científica contemporânea tem-lhes dado pouca atenção, deixando algumas dúvidas quanto à sua eficácia real. Ainda assim, é possível analisar o potencial destes cogumelos com base nos conhecimentos já existentes.

A ciência dos cogumelos e o biohacking

A psilocibina actua principalmente nos recetores de serotonina 5-HT2a do cérebro, sendo este o principal mecanismo através do qual produz grande parte dos seus efeitos. Por outro lado, os cogumelos funcionais reúnem milhares de compostos potencialmente benéficos. Entre eles, destacam-se os polissacáridos, um grupo que tem vindo a ser amplamente estudado pela sua forma singular de interagir com o organismo e pelos possíveis benefícios que pode trazer à saúde.

Riscos e considerações ao utilizar cogumelos em biohacking

Existem alguns riscos associados ao biohacking com cogumelos mágicos. Embora, de forma geral, sejam muito seguros, podes reduzir ainda mais os riscos ao ter em conta o contexto e ambiente adequados. Isto significa perceber quando estás – ou não – no estado mental ideal para os consumir, e escolher um local seguro e confortável.

Os efeitos secundários da psilocibina tendem a ser leves e desaparecem ao fim de algumas horas. Entre os mais comuns estão:

• Enjoo
• Dores abdominais
• Ansiedade
• Pensamentos acelerados
• Confusão
• Sudorese

No caso dos cogumelos funcionais, não existem riscos graves conhecidos, salvo em situações muito raras de alergia. O principal ponto a considerar é a qualidade dos produtos. Existem vários vendedores e, infelizmente, nem todos utilizam métodos de extração corretos, o que se pode traduzir em produtos impuros e de baixa eficácia. Procura marcas de confiança, com conhecimento comprovado sobre o efeito destes produtos, e aposta sempre em produtos de alta qualidade.

Tintura de Cogumelo Lion's Mane (Mushinto)

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Tintura de Cogumelo Lion's Mane (Mushinto)

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Como utilizar cogumelos psicadélicos no biohacking

No contexto do biohacking, os cogumelos psicadélicos podem ser consumidos em quantidades maiores ou menores, de acordo com os objetivos de cada pessoa. Há quem opte por tomar doses elevadas de forma esporádica, enquanto outros preferem doses regulares muito pequenas (microdoses).

Se pertencer ao primeiro grupo, cabe-lhe estabelecer uma rotina que se adapte às suas necessidades — por exemplo, ingerir uma dose mais significativa de dois em dois meses, ou de três em três meses.

Para quem prefere a microdosagem, existem protocolos específicos recomendados. O mais comum consiste em tomar um décimo da dose habitual (cerca de 0,1 gramas) no primeiro dia, pausar nos dois dias seguintes, e repetir este ciclo de três dias enquanto considerar apropriado, adaptando conforme o seu bem-estar. Convém sempre tomar estas doses durante a manhã, já que mesmo pequenas quantidades podem afetar o sono se forem consumidas mais tarde.

Benefícios cognitivos e emocionais dos cogumelos psicadélicos

Cogumelos mágicos têm vindo a ganhar bastante popularidade, e existe cada vez mais investigação que apoia a ideia de que estes cogumelos oferecem vantagens reais. Contudo, muitos resultados são facilmente descontextualizados e exagerados. Antes de prosseguir, convém salientar que, apesar do nome, estes organismos não têm realmente "magia". Podem trazer benefícios notáveis para algumas pessoas, mas esses resultados não são garantidos, e geralmente requerem vontade e empenho de quem procura melhorar a sua vida.

• Neuroplasticidade: Certos estudos sugerem que a psilocibina pode aumentar a neuroplasticidade (Calder e Hasler, 2023). Ou seja, a capacidade do cérebro para criar novas ligações e reescrever padrões antigos e rígidos aumenta.
• Efeitos emocionais: Todos os psicadélicos proporcionam experiências emocionais intensas, mas há uma crescente evidência de que os cogumelos mágicos podem ajudar no tratamento de perturbações emocionais como a depressão e a ansiedade (Watford e Masood, 2024). Existem diversas teorias para explicar este fenómeno: algumas centram-se na neuroplasticidade, enquanto outras apontam para alterações na chamada rede de modo padrão do cérebro (DMN), que pode mudar a perceção da realidade e contribuir para o alívio dos sintomas.
• Microdosagem para foco e produtividade: Quem defende esta prática acredita que melhora o bem-estar emocional, a concentração, a criatividade e a energia. Apesar de não estar totalmente esclarecido de que forma e até que ponto resulta, a microdosagem continua a conquistar adeptos de várias áreas.

Como usar cogumelos funcionais no biohacking

Ao contrário dos cogumelos psicadélicos, a integração dos cogumelos funcionais nootrópicos na rotina diária é bastante simples. A maioria das pessoas opta por tomar suplementos (cápsulas, tinturas ou pó) logo pela manhã, juntamente com o pequeno-almoço, misturados num batido ou em chá.

No entanto, há quem prefira consumi-los à noite. O horário, na verdade, não é o mais relevante. O essencial é manter uma toma diária, de forma consistente, durante um período prolongado. Geralmente, os benefícios tornam-se notórios apenas após algumas semanas ou até meses de consumo regular.

Certifique-se de escolher suplementos de alta qualidade e com boa biodisponibilidade, para garantir que obtém o máximo retorno do seu investimento e empenho.

Cápsulas de cogumelo cordyceps (Foodsporen)

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Cápsulas de cogumelo cordyceps (Foodsporen)

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Benefícios cognitivos e físicos dos cogumelos funcionais

Apesar de a medicina ocidental moderna ainda não ter comprovado totalmente a eficácia destes cogumelos, os estudos preliminares deixam antever vários benefícios associados ao seu consumo.

• Lion’s Mane: Este cogumelo é reconhecido pelo seu potencial em melhorar a memória, a concentração e a saúde cerebral, incentivando o crescimento de fibras nervosas (Szućko-Kociuba, 2023).

Tintura de Cogumelo Lion's Mane (Foodsporen)

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Tintura de Cogumelo Lion's Mane (Foodsporen)

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• Cordyceps: Este tipo de cogumelo está cada vez mais presente nas rotinas de atletas que procuram melhorar o desempenho físico, contribuindo para uma maior eficiência na utilização do oxigénio e na produção de energia (ATP) (Hirsch, 2017).

Tintura de cogumelo cordyceps (Foodsporen)

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Tintura de cogumelo cordyceps (Foodsporen)

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• Reishi: Conhecido como o "cogumelo da imortalidade", o reishi não garante a vida eterna, mas está a ser estudado pelas suas propriedades que podem ajudar no controlo do stress e no reforço do sistema imunitário (Ahmad, 2021).

Extracto de Reishi (Dawn Nutrition)

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• Chaga: Muito rico em antioxidantes, o chaga pode contribuir para a redução do stress oxidativo, promovendo assim uma melhor saúde geral (Lu, 2021).

Combinação de cogumelos com outras técnicas de biohacking

Se pretendes tirar o maior proveito da utilização de cogumelos, não esperes resultados extraordinários se os consumires isoladamente. Terás, provavelmente, muito melhores resultados ao combinar os cogumelos com outras práticas, como exercício físico, meditação, técnicas de respiração, ioga, entre outras.

O mais importante é que todas estas atividades desaceleram o ritmo do teu cérebro e ajudam-te a estar mais presente — um dos maiores benefícios do uso de psicadélicos. Muitos procuram sentir-se melhor, mais concentrados ou com mais energia, mas, na essência, tudo se resume a sair da mente e a viver o momento presente.

Ao integrares a psilocibina na tua rotina, será essencial ajustares cuidadosamente a dose e a frequência de uso. Preferes microdosar algumas vezes por semana, ou fazer sessões ocasionais? Ambas as opções são válidas, e só experimentando descobrirás qual se adapta melhor a ti.

Se possível, procura acompanhamento de um orientador ou terapeuta com experiência e que compreenda os teus objetivos. Caso não seja viável, dedica-te a investigar, contacta a comunidade psicadélica tanto online como presencialmente e, acima de tudo, escuta o teu próprio corpo e intuição. As respostas de que precisas estão em ti, e se conseguires encontrar tranquilidade, vais escutá-las.

Biohacking com cogumelos: O melhor da natureza

Se há algo criado pela natureza a pensar no biohacking, esse algo são, provavelmente, os cogumelos. Quer sejam psicadélicos ou funcionais, estes organismos têm a capacidade de proporcionar vários efeitos nas pessoas quando consumidos com regularidade e da forma certa. Não existe uma ciência exata, e muito depende do organismo e das preferências de cada um.

Se optar por cogumelos psicadélicos, nunca se esqueça que está a lidar com substâncias potentes e que merece cautela. Comece por doses baixas e esteja atento ao seu corpo e mente—serão eles a indicar-lhe se deve parar ou se pode continuar.

Boa sorte na sua jornada de biohacking!

Max Sargent

O Max dedica-se à escrita há mais de dez anos e, nos últimos tempos, concentrou-se no jornalismo sobre canábis e psicadélicos. Ao colaborar com empresas como a Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, entre outras, adquiriu uma vasta experiência em diferentes áreas deste setor.

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